用蘋果醋居然能減肥？但是需要注意這5點，你做到了嗎？

很久之前有看過一篇報道說減肥其實一點都不難知道你能堅持，具體說什麼我就忘了，我只依稀記得有個女生本來很胖後來通過各種辦法最後減肥成功了。其中她好像有幾次有喝過蘋果醋，但是不知道最後達到瘦身的效果是不是因為蘋果醋。後來我還真的去買了一箱蘋果試，堅持每天喝一瓶，看到稱上的體重我驚呆了。後來才知道因為蘋果醋是採用了二次發酵而形成的，能真正達到減肥效果正是因為蘋果中含有果膠，這種果膠可以幫助降低脂肪含量，蘋果醋里的果酸素具有3000-8000萬個果酸分子，直接作用於人體腸壁，並與食物中的脂肪集團緊緊結合，徹底阻止脂肪、多糖等大分子物質的吸收，因而能快速減肥。

怎麼喝讓蘋果醋的減肥效果好

1、避免空腹喝

空腹的時候腸胃中就有胃酸，要是空腹喝的話會刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁，容易引起胃痛等不適現象

2、什麼時候喝

（1）飯前半小時喝

因為蘋果醋中含有豐富的食物纖維，所以飯前喝的話會有飽腹感，這樣飯量自然就會減少，有利於瘦身。但是要注意用量，過量會造成身體內部酸鹼失衡對於減肥也是非常不利的

（2）飯後1小時喝

后喝對減肥也是很好的，因為蘋果醋中含有酸性物質有利於溶解其他食物中的營養物質，同時有助於加快腸胃蠕動的速度，促進消化液分泌，快速消化食物，減少食物轉化成脂肪的機會，還能促進人體對食物中各類營養元素的吸收。

（3）臨睡前1小時喝

果醋中的豐富氨基酸可以幫助促進脂肪分解，所以在睡前一小時喝也可以起到很好的減肥作用。而且，蘋果醋所含的有機酸，醛類物質和甘油能讓抑制皮膚中油脂的分泌，加速皮膚血液循環，緩解皮膚緊繃乾澀的功效。

3、一天喝多少？

掌握用量是非常重要的，一般成年人一天最多兩次每次喝5ml左右，也可以把蘋果醋加入100ml的熱水一起喝。也可以根據自己的喜好，可是適當的加入蜂蜜，口感會很不錯。因為蜂蜜本來就含有多種植物氨基酸，花粉素等成分，是公認的潤腸排毒減肥食品潤腸通便的功效。用蘋果醋勾兌蜂蜜同時飲用，既能排毒減肥，還有助於減少肌膚過氧化脂分泌，延緩肌膚衰老速度。

4、稀釋后再喝

最好不要直接飲用，因為蘋果醋本身的酸度過高其中的酸性物質容易刺激胃壁，引發腸胃疾病，本來就患有胃潰瘍疾病或者胃酸過多的人群尤其要注意，直接飲用蘋果醋容易使疾病變得更嚴重。蘋果醋最好是用白開水或者蜂蜜水沖兌稀釋之後再喝。

5、結合有氧運動更佳

不要以為喝點蘋果醋就能減肥，還要通過運動達到瘦身的效果，最好每天至少保證30分鐘的有氧運動，來鍛煉心血管系統，這樣減肥效果更明顯。

哪些人不能喝蘋果醋減肥

喝蘋果醋也是有許多的考究的，並不是所有的人都合適喝蘋果醋減肥，如果不思考自己的適應性，就起不到減肥的效果，甚至會危害到自己的健康。

1、軟癱跟有骨質疏鬆症的人群，應當謹慎食用蘋果醋。因為長期喝蘋果醋會導致鉀量減少、骨密度降低，因為它給身體造成酸性環境，而身體為了保持鹼性，血液就需要從骨骼中提取鹼性鈣。

2、糖尿病患者要是想喝蘋果醋就要聽醫生的吩咐，因為果醋含糖量都比較高，弄不好會因為攝入大量的糖而影響血糖。

3、有些人胃酸會比較多，建議這類人群最好不喝蘋果醋因為蘋果醋是酸性，對胃有刺激作用會導致反酸、燒心、胃灼燒。

4、本身就有潰瘍或結石患者就不要喝蘋果醋，因為蘋果醋是一種酸性物質，會給機體營造良好的酸性環境，但是酸性環境會加重你們的病情。

5、痛風患者不宜喝，因果醋為酸性飲料，不利於血尿酸的排泄。

6、在吃藥的人也不能喝蘋果醋，因為醋酸能改變人體內局部環境的酸鹼度，從而使某些藥物不能發揮作用。

不能喝蘋果醋的可以多喝茶，喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。水是良好的食慾抑製劑。可以用冬瓜1g、荷葉1g、玫瑰1g、決明子0.5g、甜菊葉0.5g等製成草本瓜葉茶每天飲用即可很好地去除體內宿便毒素和脂肪。即能清脂，也能為身體帶來水分。草本玫菊茶有燃脂作用，並有助於促進肝臟內脂肪的代謝，所以，多喝有利於減少體內脂肪的堆積。

結束語：儘管蘋果醋有一定減肥功效，但其中不可否認商家有一定誇大宣傳。所以大家在嘗試蘋果醋減肥時，一定要慎重，千萬不能因小失大。希望看了這片文章對大家有所幫助，不要依賴蘋果醋，還要遲當的鍛煉很良好的飲食習慣才會達到瘦身的效果。