克里斯蒂亞諾·羅納爾多(Cristiano Ronaldo)1985年出生於葡萄牙,葡萄牙足球運動員,司職邊鋒/中鋒,簡稱C羅,效力於西甲皇家馬德里足球俱樂部,並身兼葡萄牙國家隊隊長。C羅帶球速度極快,善於突破和射門,擁有強悍的身體素質,技術非常全面
福/利/時/間
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身高 1.85 米的C羅擁有標準的 80 公斤體重,身材流暢勻稱。
C羅腹肌自述:
你必須牢記 : 腹肌的分離度只有在體脂率非常低時才會顯現出來。如果你身上有些多餘的脂肪,無論是每天做 1000 個,還是 3000 個卷腹,都不會起效 ,這就是說,要想練出腹肌,首要的工作是要把體脂率保持在 10% 或更低,並比往常更快地燃燒掉多餘的脂肪。
C羅每天的例行鍛煉:
● 2~3 次保持穩定心率的跑步,持續 25~30 分鐘 ;
●高強度和爆發性的短跑訓練 ;
●增強傳球和控球能力的技術訓練;
●與隊友一起進行戰術演習,以培養默契感 ;
●在健身房裡採用循環式(3 次)的方法安排鍛煉,以增強特定肌肉群和全身肌肉的力量。
他很激情四射/肌情四射?
-----這麼描述C羅我看行