暑季濕氣重 如何祛濕解暑巧養生？

夏至未至，伴隨著炎炎酷夏的到來，全國不少城市進入了大面積長時間的降雨時節。而此時人體的臟腑也進入了一個比較特殊的狀態，在日常生活的作息和飲食上也應該進行相應的調整。

大雨

夏季的暑濕之氣比較重、所以在飲食上當以清淡、易消化、有助於脾臟運化的食物為主，而盡量減少選擇不易消化的肥甘厚膩食品、辛辣食品、以及苦寒食品。

1、清淡飲食、調脾胃：

夏季過食肥甘厚膩的食物會增加脾胃運化的負擔，導致脾胃陽虛后易生痰。所以我們在選擇食材的時候可以將五穀雜糧作為主食、蔬菜、水果、菌類、豆類作為副食，選擇水煮或清蒸的方式進行烹飪，油鹽限量。

2、健脾祛濕在長夏：

薏米水

南方地區在夏季較為多雨，人體容易感受暑濕之邪，而脾屬土性喜燥惡濕，如果脾之陽氣被濕邪所遏制，就會出現大便溏稀、小便不利、食欲不振、脘腹脹滿等癥狀，脾的運化就會失常。所以，此時我們的飲食原則應該是以多吃祛暑濕健脾胃的食物為主，比如薏米、蓮子、扁豆等。

3、食辣有度可祛濕：

柿子椒

原則上我們在燥熱的夏季盡量越少食辛辣食品越好，不過如果適度食辣對於我們有些「食欲不振」的狀態會產生一些促進、也會起到舒肝健脾增強消化作用。

4、夏日清熱重養心：

養心

綠豆、藕、西瓜、冬瓜、荸薺、梨子均可以幫助我們清熱祛暑，菊花、荷葉、竹葉、金銀花、薄荷等中藥本身辛涼升散、甘寒清暑，我們可以選用這些中藥自製一些代茶飲，來幫助身體清瀉暑熱。夏季屬火、其性熱、通於心。所以，選擇好清熱解暑的食材對夏日養心濕非常有益處的。

5、勿要任意食用生冷：

生冷導致肚子痛

不少朋友喜歡在夏季食用各種冷飲或冷凍食品，迅速解決暑熱，這樣殊不知讓陽氣宣發在外，而陰氣閉鎖於體內，損傷了脾胃陽氣，而且也違背了「春夏陽養」的養生規律，尤其女性朋友過食生冷很容易造成宮寒及痛經等問題，所以不要求一時之快，而損及體內的陽氣。