想要長壽，保持這些習慣必不可少！你看你有嗎？

健康長壽是每個人所希望的，可現代人大多都有這樣或那樣的不良習慣，讓衰老提早到來，特別是一些男性愛好抽煙喝酒、無肉不歡，這都會加速一些器官的衰老，那麼，怎樣幫助男性朋友延長壽命呢？

少吃肉類，尤其是紅肉類，可以把患心臟病的危險降低29%。紅肉一般指豬、牛、羊肉，相比起白肉，這些肉含的飽和脂肪比較多，一旦過量食用，膽固醇就會沉積在血管壁，誘發動脈硬化及其他心血管病。長期食用紅色肉類和加工肉類，罹患直腸癌和結腸癌的風險均會增加。

少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險降低85%。很多男人還喜歡在夏季狂喝冰鎮啤酒解暑，但一個夏天的豪飲，很有可能換來肝臟10個月的艱難自我修復。

攝入過多脂肪性食物會讓前列腺患病風險增加，而多吃大豆蛋白類食物可減少其發病率。一周喝4~8杯的紅葡萄酒，前列腺癌的發病幾率可降低50%，其理由是紅葡萄果皮中含有白藜蘆醇，這種物質可以抗氧化，一定程度上抑制癌細胞生長，但切忌貪杯，過量飲酒會讓前列腺處於充血狀態，誘發炎症。

腎臟充當人體過濾器的角色，體內大部分廢物都是經由腎臟過濾並排出體外。因此，平時要時時保持腎臟的清潔和健康。如果每天至少喝2000ml水，患腎病的幾率可下降80%；每天適當吃一些蜂蜜，患腎病的風險可下降18%。

煙對肺部的損害最大，所以一定要忌煙。秋天正是養肺的好時機，平時可以多喝些潤肺的湯水，平時多吃胡蘿蔔、奇異果、紅薯、南瓜、橄欖、梨、甜瓜、桃等食物，對養肺有一定幫助。每天吃個奇異果可將肺癌風險降低36%；經常吃堅果可將患肺癌的風險降低48%。