女性在更年期里，出汗多是怎樣回事，怎麼調理呢？

女性進入更年期后，由於卵巢功能和雌激素分泌逐漸減退，從而身體出現各種不適的現象，如煩躁易怒、失眠、月經不調等

有很多女性朋友在更年期里有出汗多的現象，長期的出汗使她們煩惱不已，而且還會影響睡眠質量，從而導致白天的工作效率下降

那麼女性在更年期里出汗多該怎麼辦呢？

中醫上對於更年期出汗多，是指陰虛內熱引起的出汗癥狀，可伴有心情煩躁，容易出現嘆氣，胸悶，手足心熱，盜汗，氣短等癥狀

一、飲食調節

1. 控制脂肪和糖類的攝入

更年期婦女容易發生肥胖，因為內分泌在更年期時發生變化，會使攝食中樞失調

隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖

肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率；

2. 多吃蔬菜和粗糧

如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄

另外，洋蔥、大蒜還有良好降脂助食作用；

3. 多吃蛋白質和豆類

蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。多吃一些精瘦肉、低脂乳製品類、豆類和魚蝦類等；

4. 降低食鹽攝入量

更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應控制在3～5克；

5. 增加鈣鐵攝入量

更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率；

另外，鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克

(〃'▽'〃)我是敏堯生物，專註女性健康事業

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