高血壓必須明白的幾點內容

高血壓大家都很熟悉，但是很少有人能把高血壓認識得透徹全面。今天我們就簡明扼要地把高血壓最重要的幾點知識給羅列出來，以方便大家防治高血壓。

引起高血壓的重要因素

精神上：壓力大，煩惱多，長期緊張，常受刺激

性格上：暴躁易怒，情緒易激動

生活習慣上：煙不離口，酒不離手，不愛運動，經常熬夜

飲食習慣上：愛吃高鹽、高糖、高脂食物

高血壓的早期癥狀

頭暈頭痛，失眠煩躁，記憶力衰退，反應遲緩，四肢麻木無力，經常無故出鼻血。

冠心病：50%的冠心病源於高血壓。

心臟衰竭：超過40%的心臟衰竭源於高血壓。

糖尿病：高血壓患者患上糖尿病的幾率比常人高出好幾倍。

中風：每年死於高血壓引起的中風的人群超過150萬。

腎功能衰竭：高血壓不重視，易導致原發或繼發性腎臟疾病，嚴重的可造成腎功能衰竭。

引發其他多種心腦血管疾病。

清淡飲食(宜食蔬菜水果、豆類、魚類、禽類、植物油;忌刺激性蔬菜及調味料、畜類肉製品、加工類肉製品、動物油)

適量運動(忌高強度及無氧運動;宜中低強度的有氧運動，例如太極、游泳、廣場舞、騎車)

戒煙戒酒;平和心境，修身養性;每日監測血壓;按醫囑服藥。

醋泡花生：生花生300克，倒入適量陳醋(以淹沒所有花生為準)，浸泡7天。每天早晚各吃10顆。

芹菜茭白湯：茭白和芹菜各20克，加入適量清水煮成湯。每日早中晚各服用一次。