腰肌勞損是怎麼回事？該如何預防？

腰肌勞損是怎麼回事？

什麼原因導致腰肌勞損一：久坐不動

有研究表明，坐著不動並不能使腰部肌肉放鬆，反而造成腰部肌肉處於一定的緊張狀態，久坐不動的結果必然引起腰肌勞損的發病率增高。坐著不動還往往會不由自主地彎腰，而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長時間緊張狀態不僅導致腰部肌肉易於疲勞，出現酸脹感和疼痛不適感，並且使得腰部的支撐力和穩定性降低，容易受到損傷而產生急性腰痛發作，且遷延而成慢性腰痛的可能較大。總之，久坐不動必然引起腰肌勞損的發病率增加。

什麼原因導致腰肌勞損二：職業裝備

白領一族除了長時間坐位導致部分人出現了腰部肌肉的酸脹、疼痛外，「職業裝備」也易致頸腰肌勞損。

肩挎一隻大手袋，腳穿一雙高跟鞋，這是當今時尚職業女性彰顯風采的典型「道具」，同時也是她們高發頸腰椎病，罹患肩背疼痛的「刑具」。醫生提醒，許多職業女性長期面對電腦，工作就已經讓腰椎不堪重負，別再讓時尚成為「壓垮駱駝的最後一根稻草」。

人的脊柱如塔吊，左邊負重，脊柱就會向左側彎曲。有關醫學專家舉了個例子，假設左肩挎一個大手袋重5公斤，右側肌肉可能要產生15～20公斤的力量才能維持身體的平衡，這種力量最終會壓迫到腰椎。而且背單肩包時，挎包帶很容易下滑，所以女性經常要不自覺地抬高肩膀以穩住挎包帶。這種姿勢使肩部肌肉長期處於收縮狀態，易引起肩背酸痛，常背挎包的那個肩關節也易形成肌肉勞損。加上經常穿高跟鞋，日積月累，就會加速腰背部勞損。

什麼原因導致腰肌勞損三：磨損的鞋子

專家介紹，很多人往往不知道，腰痛的原因和腳上穿的鞋子有關。因為人走路的姿勢往往是有些傾斜的，時間久了就會發現，原本平整的鞋底，會因為長期走路磨損。如果不及時更換，長時間穿著這樣的鞋子，會使腰部著力不均，導致腰肌勞損，出現腰酸、腰痛的癥狀。一旦發現鞋子嚴重磨損，要及時更換或修補，千萬別因為節省買鞋和修鞋的錢，而傷了自己的腰椎。 （圖片來源：視覺）