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2021/12/25
娛樂圈有著這樣一群神奇的生物，他們忽胖忽瘦，光看臉就是昨天小V臉今天雙下巴，堪稱「氣球人」。
比如一直被說包子臉的陳妍希，本身就是圓臉，加上有一點嬰兒肥，本人其實還是有小尖下巴的。而且雖然說不上巴掌臉，其實臉也不算大。
但是稍微一不留神就會有各種崩壞照，最著名的當然是扮演小龍女時期的活體表情包。
其實陳妍希扮演小龍女時體重只有44kg，以160cm身高來說已經算瘦了。
她自己在爭議時期接受採訪也表示，自己其實是特別容易水腫的體質，拍戲很容易顯臉胖。對比一下正常版和腫臉版的陳妍希，著實替她心酸。
▲注意看兩張圖其實手臂線條是差不多的，右圖陳妍希還有明顯的鎖骨，但就是右邊的臉……
跟陳妍希一樣是圓臉的趙薇也無法破解腫的魔咒，雖然這些年小燕子體重像過山車一樣忽上忽下，但即使是在同一重量級下，光看臉她也能相差5kg。
▲同樣是在第73屆威尼斯電影節期間，左右圖前後相差不過10天，都是無修原圖，趙薇的臉怎麼就多了很多肉？
全智賢是標準上鏡臉，《藍色大海的傳說》裡面的美人魚造型尤其美cry，360度無死角。
但全姐姐在孕期也短暫地腫過，孕婦本來就容易水腫，臉部浮腫時顯得整個人胖了10斤。
▲兩張圖都是在全姐姐孕期拍的，同一個月份，連妝容都差不多，然而……
關於腫臉，中招的不止女明星，鮮肉男星也難逃一劫。
▲同一時期帥一臉血的金秀賢VS心寬體胖的金秀賢
▲前後相差不到兩個月，英俊瀟洒的李敏鎬VS「大叔你誰」的李敏金高
這些曾經被吐槽「胖、發福、形象盡毀」的「氣球人」表示：「寶寶也很絕望啊！寶寶不是胖，只是容易水腫啊！」
相信大家都有這樣的經歷，明明體重沒有增長，卻因為浮腫被說：
「你最近看起來好像胖了。」
「你今天怎麼特別沒精神，整個人腫腫的。」
今天if 姐就本著走近科學的精神，為大家詳解水腫的原因，以及如何從生活中的小事做起對抗水腫。
如果你也有莫名其妙就腫的困擾，千萬不要錯過下面這些乾貨。
▼6月不消腫，一年徒傷悲
今天你去腫了嗎？
正所謂不打無準備之仗，想要消退水腫，你首先要了解水腫的成因。
水腫又稱浮腫，是過多的液體積聚在組織間隙內稱，說人話就是體內循環不暢所導致的局部腫脹。
常見的水腫主要有三種成因：病理性水腫、生理期/孕期水腫、易水腫體質or保養不當造成的水腫。
上文李敏鎬變李敏金高，就是因為生病導致的病理性水腫，如果忽略的話後果相當可怕。姐在此也提醒大家，如果突然身體不適且腫的特別嚴重，最好及時去醫院做相關檢查。
女生在生理期、孕期收荷爾蒙影響，會特別容易水腫，這種類型的水腫不用過於在意，但還是要注意在特殊的日子給自己更多關愛哦~
今天姐主要想說的是易水腫體質or保養不當造成的水腫，它也是每個人（尤其是女生）經常拿它沒轍的天敵。
在開始聊易水腫體質之前，if 姐教給你一個快速自測的小方法：
在下午三四點左右用力按壓小腿靠近骨頭的部位（大約在腳踝上方5—10cm），如果有明顯指印且超過10秒都恢復不過來，那麼恭喜你，你很可能就是傳說中的易水腫體質。
不過先別害怕，不管你是易水腫體質還是經常腫而不自知，下面這些去水腫小竅門都可以幫你防患於未然or亡羊補牢。
★作息原則：24點前去睡覺！
作息不規律、生物鐘錯亂尤其是熬夜，會造成新陳代謝紊亂。體內的廢物和毒素沒有辦法及時循環排出，就會造成浮腫。
所以早睡早起可不止身體好，規律的作息也是好皮膚的基礎。
▲不想頂著腫眼泡和黑眼圈就要早睡哦~
更重要的是，不要以為睡夠8小時，就可以隨便幾點入睡。if 姐自己就有這方面的經驗，凌晨兩點睡覺和十二點之前睡覺，雖然睡眠時間一樣，但是睡得越晚第二天就會很腫。
原因大概是當你因為刷劇、加班睡很晚的時候，大腦還處在興奮狀態，會影響睡眠質量，同時也會在一定程度上影響人體循環系統排毒，所以大家盡量要在晚上12點前入睡哦~
★晚餐原則：禁食高鹽食物，列表如下
食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多餘的水分。所以日常飲食，尤其是晚餐，千萬別太「重口」。
想要避免第二天水腫，前一天的晚餐最好遠離高鹽食物，下面三種是一定要遠離的高鹽眾重災區：
加工、腌漬類食品（如牛肉乾、魚丸、鹹菜）
膨化食品、添加劑過多的零食（如洋芋片、辣條、真空包裝的鴨脖子）
重油重鹽重辣的「三重」晚餐（如火鍋、麻辣燙、烤肉、小龍蝦）
★喝水原則：小口喝，睡前2小時飲水盡量不要超過100ml
這個原理不用過多解釋了吧，人體到了晚上新陳代謝會降低，睡前喝太多水身體沒有辦法及時排出，第二天就會出現水腫。
良好的飲水習慣可不是不分時間猛灌水，最好注意喝水的時間。
建議大家晨起一杯水，10點左右一杯水，午飯前一杯水、飯後半小時一杯水，下午15點左右一杯水，晚餐前一杯水。
對普通人來說，晚餐后如果不渴可以不喝水，口渴的話可以少量喝水，喝水一定要小口慢喝，千萬不要大口猛灌。
★飲酒原則：避免喝大酒（而且喝酒時最容易吃高鹽食品啊喂）
腎臟是代謝水分的主力軍，而在飲酒時你的肝臟和腎臟都忙著幫你分解和代謝酒精了，哪顧得上排水呢？
另外大量飲酒之後反而會覺得特別渴，很可能不自覺地攝入更多水分，所以第二天往往悲劇地腫成豬頭……
★飲食原則：多吃這些排水食物，謎之管用
除了上文已經提到的，建議晚餐盡量以清淡為主之外，日常也有很多食物都是排水神器。
比如黑咖啡（美式咖啡），能夠快速排水消腫，很多明星上鏡前都要喝上一杯，霉霉和超模羅茜就經常被拍到咖啡不離手。
但是黑咖啡不建議胃不好的童鞋嘗試，另外要注意只有不加糖不加奶的美式咖啡才有排水消腫效果。
西方有黑咖啡，我大中華有與之抗衡的薏米水。薏米本來就有祛濕排水的功效，馬蘇、范冰冰都曾說過沒事就會煮紅豆薏米水喝。
除了上面兩種比較立竿見影的食補方法之外，很多常見的食物，也可以對去水腫起到輔助作用。
易水腫體質的童鞋，可以在日常多食用有排水、利尿功效的天然食物如：冬瓜、綠豆、黃瓜、白菜、蘋果、葡萄柚等。
★運動原則：散步20分鐘有奇效哦
水腫是循環不暢導致，所以適量的運動對消除水腫也有幫助。
對於容易水腫的人來說，在晚飯後散步就是一個不錯的去腫方法。
但是要注意，不能隨便走哦，腰要挺直，用力擺動雙臂，腳跟先著地、然後是腳掌和腳尖，每天散步二十分鐘效果就會很明顯。
★提升體溫原則：發汗！發汗！把水分好好排出體外！
人體的體溫跟新陳代謝有神奇的關係，通常體溫越高的時候新陳代謝越快（這就是為什麼發燒之後可能會掉個幾斤肉~）。
所以想要去除浮腫，提升體溫，促進排汗也是不錯的方法，尤其是夏天坐了一天空調房的上班族多數會體溫偏低。
容易浮腫的妹子首先要注意少吃冷飲，必要時（尤其是大姨媽造訪期間）也可以喝一些有利於發熱的飲品。
姐推薦給大家一個簡單的食補小方法，不但能提高排汗、有助於消水腫，還能緩解經期不適：
生薑紅茶：用開水沖泡紅茶包，然後向泡好的紅茶中加入薑絲or薑末。姐試過用廚房擦蘿蔔泥或者蒜泥的小工具，把姜擦成泥效果最好。
這種方法步驟簡單，就算上班族或者學生黨也能輕鬆get~DIY姜紅茶比紅糖薑茶熱量要低很多，效果卻更足，喝完兩杯就會發熱出汗。
另外姐還推薦兩種比較簡單的發汗方法，一個是泡腳，另外一個是更有效的半身浴。
泡腳最好買一個能泡到小腿大部分的高桶，比單純泡腳發汗效果要好得多，泡到身體微微發汗就ok。
半身浴則是將身體肚臍以下的部分，在39℃左右的溫水中浸泡半小時以上。
★按摩原則：小臉不用瘦出來，完全可以按出來！
針對容易浮腫部位（尤其是臉部）的淋巴排毒按摩，可以促進循環，對改善水腫有肉眼可見的效果，建議妹子們一定要堅持起來，初學者可以嘗試日本的田中按摩法。
為了防止第二天浮腫，可以提前在冰箱凍冷藏兩隻金屬材質的勺子。早上起來後用勺子背面，從內向外按摩眼部、臉頰等容易浮腫的部位。
如果你懶得動手，也可以藉助一些美容儀器。市面上主打瘦臉功效的美容儀，大多是以去除浮腫為目的，可以根據經濟條件選購適合自己的款式。
如果你想採用按摩or美容儀排水瘦臉的話，姐提醒大家一定要搭配一款質地潤滑的精華液配合使用。
直接上臉按摩的話，會對皮膚造成過渡拉扯，久而久之會讓皮膚變得敏感。
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