減肥的四大誤區，你以為這樣能減肥？其實根本減不了！

如果想要減肥，首先就需要有正確的減肥方法和良好的心態，掌握好這兩樣也就成功一半了，以下這些減肥誤區是最常犯的，這些方法不僅瘦不了，還會讓你越減越胖。

1減肥一定要挨餓？

很多人說如果不餓的話，根本減不了肥，可是你的大腦卻是這樣想的：一次挨餓：「主人」最近生活狀況很差啊，有可能時不時沒飯吃，下次吃飯一定要多吃點，然後存著！

真相：每一次挨餓，都會讓你的食慾感知變差。所以才會出現明明感覺飽了，卻還是想繼續吃的情況，這不是病了，而是大腦在保護你的身體，生活狀態越是穩定，就越容易減肥，穩定是指不會時不時的餓一頓，但是也不要吃太撐哦。

2、汗出的越多，減肥越快？

很多人為了安慰自己冬天別減肥，就會說跑了半小時都不會出汗，肯定沒什麼減肥效果。也就是因為堅信出汗更減肥，很多人堅信瘦身腿霜+保鮮膜可以減肥。

真相：出汗多只能證明你汗腺發達，但是很多胖子汗腺也很發達啊。減肥只跟你心跳的速度有關係，運動時只要心跳加速，到達燃脂心率，就可以減肥了。

3、吃特定的食物組合就能減肥？

總是有人說，香蕉配蜂蜜，芹菜配西柚什麼的就可以減肥。有時候明明吃飽了，有人還想喝杯優格潤潤腸減個肥。

真相：香蕉蜂蜜芹菜黃瓜都是普通食物，跟加快新陳代謝一毛錢關係都沒有。不能因為他們熱量低，就覺得吃了能減肥啊！其實根本就不存在所謂吃了就能瘦的負卡路里食物，所有的食物都有熱量。

4、運動減肥會越練越壯？

也許你也發現了，男生減肥比女生快，那是因為男生的新陳代謝更快，運動效率更高，還有一點就是他們會分泌睾丸酮激素，利於肌肉生長。而妹子們並沒有，也就缺少肌肉生成的主要激素。

真相：普通男人根本不能單純通過練習來達到健美運動員那種肌肉分明的身材。你還需要大量的補劑，專業的指導，每天2-5h以上的健身時間，而普通女人就更不容易練成那樣了。所以減肥一定要選對方法啊！