孩子吃水果的正確方法，爸爸媽媽們掌握了嗎？

水果富含各種維生素、礦物質、膳食纖維，具有增強抵抗力、抗氧化、 延緩衰老等作用，已成為我們日常生活中不可或缺的食物，給寶寶適當地吃些水果，也是很有益處的。但是如果吃得太多或者方法不恰當也會適得其反，我們在給寶寶吃水果的時候要注意哪些事項呢？

< 1 > 挑選當季水果

在購買水果時，應首選當季的新鮮水果；每次購買的數量也不要太多，隨吃隨買，防止水果霉爛或儲存時間過長，降低水果的營養品質；挑選時也要選擇那些新鮮、表面有光澤、沒有霉點的水果。

< 2 > 兩餐之間吃水果

寶寶吃水果可以飯後吃嗎？可以飯前吃嗎？水果早上吃最好嗎？這是很多媽媽都關心的問題。

第一，不主張在餐前給孩子吃水果。孩子的胃容量比較小，如果在餐前吃水果，會佔據一定空間，血糖升高也不會產生飢餓感，都會影響正餐的營養素攝入；

第二，也不建議在飽餐之後馬上給孩子吃水果。水果含有單糖物質，極易被小腸吸收，但若堵在胃中，很容易形成脹氣，以致引起便秘。

孩子吃水果的最佳時間——兩餐之間，或午睡醒來之後。

< 3 > 注意控制食用量

孩子的胃容量其實很小，當我們給他吃了太多水果之後，他就不想再吃正餐了，由此，他無法獲得足夠多的能量，很快就會餓了再吃，從而打亂了正常飲食；

另外，水果的攝入量過大，會導致孩子身體攝入過量的果糖，而果糖攝入太多，會影響孩子骨骼的發育造成身材矮小。所以，水果雖好，也不要吃的太多，適量即可。

專家建議：在正常飲食的情況下，1-3歲的孩子，每天吃150~200克的水果；而3-6歲的孩子，每天吃150~300克的水果，就足夠了。

< 4 > 根據孩子的身體狀況選擇水果

有些水果固然好吃，但是有些水果孩子吃了身體會不舒服，甚至是腹瀉，所以要根據孩子的身體情況來定，可以接受哪些水果就吃哪些水果，不要強迫孩子，適當的幫助孩子控制一下。

< 5 > 水果不能代替蔬菜

有些媽媽認為水果營養優於蔬菜，加之水果口感好，寶寶更樂於接受，於是便以水果代替蔬菜。然而，這種做法並不科學！水果與蔬菜營養差異很大，與蔬菜相比，水果中的無機鹽和食物纖維含量較少，不能給腸肌提供足夠的「動力」。因此，不吃蔬菜的寶寶經常會有飽腹感，造成食慾下降，而營養攝入不足勢必影響身體發育。

< 6 > 水果榨汁並不是最好的選擇

榨汁會破壞水果里的營養成分，僅有一些易溶於水的維生素殘留在果汁里，而不溶於水的膳食纖維，鈣、鐵礦物質，以及細胞壁上的多酚類物質，都隨果渣被丟掉了。

而且，榨一杯果汁，一般需求用到2~3個的水果。孩子喝掉一杯果汁，他實際上攝取了2~3個水果中的成分，容易導致攝入過量。所以，讓孩子直接啃水果是最能保留全部營養物質的辦法。

專家建議：不要給1歲以下寶寶喝果汁，1歲以上寶寶可適當飲用，但一定要限量：1～3 歲的孩子每天喝果汁的量要限制在 120 mL以內（大約普通紙杯 8 分滿）；4～6 歲的孩子每天喝果汁的量不要超過 120～180 mL（不超過 1 杯）。

< 7 > 給塊狀水果要謹慎

家長要根據寶寶的咀嚼和吞咽能力來餵食水果，剛添加輔食的寶寶可以搗成果泥；1歲以上的寶寶可以將水果切成稍大的塊狀，讓寶寶抓在手中啃咬，注意不要切成2-3厘米寬的不大不小塊狀，以免誤吞卡住喉嚨；通常3歲以上的寶寶可以隨意選擇吃水果的方式。

說完了給寶寶吃水果的方法，最後再來聊一下如何挑選吧。夏天最熱門的水果非西瓜莫屬，我們就說說如何選瓜吧。

夏日選西瓜一定要分清是催熟還是自然熟的，一般來說，首先看西瓜的西瓜子，自然成熟的西瓜的西瓜子顏色黑，催熟的西瓜儘管西瓜的瓤是紅的，但是西瓜子是比較白的，非常容易分辨，在購買的時候可以先嘗一塊，如果口味的甜度正好且口感好，那就是正常成熟度的西瓜，催熟的西瓜是甜味不足的，並且口感較硬。

為了寶寶的健康成長，父母在給寶寶吃水果時一定要慎重哦~