兩招瘦腰運動 塑造水蛇腰

水蛇腰對於女人來說是非常熱衷的，但是想要練成水蛇腰，絕對不是那麼容易的事情，下面兩招瘦腰運動，只要堅持去練習，可以助你塑造水蛇腰!

第一招：做半顆心造型運動

1、鍛煉方法

(1)盤腿而坐，將左腿向後曲折90度，最大限度地伸展右側肋部，右腳打開向左傾斜。

(2)最大限度地伸展左肋，同時左腳和身體一起向右傾斜。換另一側腿重複此動作。

2、注意事項：傾斜身體的同時，將墊子放在骨盆下墊著。如果身體傾斜過多的話，用一隻手撐著地面。

3、功效：減去肋下贅肉，使腰部曲線更加纖細。

第二招：單腿盤坐側身運動

1、鍛煉方法

(1)盤腿端坐，左腿往後彎曲。右側腳堂接觸到左側大腿。

(2)雙手交叉放於腦後，側壓身體，儘力用胳膊肘接觸膝蓋。換另一邊腿重複此動作。

2、注意事項：骨盆不能離開地面，保持平衡。

3、功效：減去肋部贅肉，矯正扭曲的腰部。

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