懷孕期間吃什麼可以讓寶寶的眼睛又大又黑又亮呢？

2021/12/25

眼睛是心靈的窗口，漂亮的人良莠不齊但是卻有一個最大的共同點，就是眼睛大，有神。現今當紅的電影明星哪個眼睛不大，沒神？（當然除了孫紅雷）

那麼媽媽們一定希望自己生出來的寶寶眼睛大吧，老人們常說吃了葡萄眼睛會大眼珠又黑，但是並沒有科學依據。眼睛大小主要是靠遺傳，相信很多寶寶都會遺傳下爸爸媽媽的優良基因吧！那麼我們孕期吃什麼可以讓眼睛又黑又亮呢！

媽媽飲食與寶寶視力准媽媽人的眼球發育主要在母親懷孕早期，即孕期前40天。這個時候，准媽媽要注意自己的飲食，多吃有利於胎兒身體發育的食品。

人的眼睛受遺傳因素影響，比如父母都是大眼睛，其小孩的眼睛一般也不大可能是一條縫。具體來說有眼形、雙眼皮、睫毛。因為這些為顯性遺傳。

然而，眼睛並不是100%都由遺傳決定的，而是隨著身體的生長發育而逐步成長的，所以後天的因素也很重要。

後天大致可以分為2個階段，

一是寶寶出生前在媽媽體內發育的過程，二是寶寶出生后的發育生長過程。

顯然，第一階段要更重要，寶寶的眼睛早在媽媽肚子里的時候就基本定型了。

所以，為了寶寶有一雙好眼睛，孕媽們孕期的功課可得做足了！

雖然懷孕可能會有段比較難受的時期，比如孕吐厲害，食欲不振等，但是一定要注意營養，胃口好的時候不要暴飲暴食，胃口不好的時候也不能不吃。因為懷孕期間營養不良，也會影響胎兒眼睛的發育。

比如：如果不慎患上了糖尿病，就會導致代謝異常，誘發胎兒發生先天性白內障。如果淮媽媽偏食，缺乏維生素A，也容易讓胎兒發生小角膜等先天異常。

為了你腹中的寶寶有一雙明亮健康的眼睛，要鼓勵自己多吃對寶寶有利的食物哦。

1.維生素A

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。

推薦食物：各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

2.DHA

孕婦應多吃富含DHA的食物，DHA是構成細胞及細胞膜的主要成分之一，能幫助胎兒視力健全發展。其中每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。

推薦食物：魚類，DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、鮪魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚；藻類；魚油DHA製品

3.α-亞麻酸

α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA，孕產婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力明顯減弱。世界衛生組織建議孕產婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。

推薦食物：乾果類：如堅果、核桃、杏仁、花生、芝麻等。

4.維生素C

維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

推薦食物：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

5.鈣

醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的機率高於不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。所以要注意補鈣，可以讓胎兒不易近視。

推薦食物：海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物；牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

此外，特別要向准媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品，孕媽們可以當做餐后小零食來吃。

如果在懷孕期間，母親受到病毒感染，吃了有副作用的藥物，或者有不良生活習慣，都有可能給下一代造成嚴重的視力障礙。所以孕媽咪在懷孕期間要謹慎用藥，一定要在醫生指導下進行。