導讀: 亞健康是一種臨界狀態,處於亞健康狀態的人,雖然沒有明確的疾病,但卻出現精神活力和適應能力 的下降,如果這種狀態不能得到及時的糾正,非常容易引起心身疾病。
什麼是亞健康調理 亞健康調理該怎麼做?亞健康是一種臨界狀態,處於亞健康狀態的人,雖然沒有明確的疾病,但卻出現精神活力和適應能力 的下降,如果這種狀態不能得到及時的糾正,非常容易引起心身疾病。
什麼是亞健康調理?中醫學在以下幾個方面的研究都可以理解為亞健康研究:
1、養生研究
黃帝內經是醫學,更是醫道,它的真正作用不是機械性地對疾病進行治療。而是更像一位老師。引導我們順應自然的力量。學習黃帝內經就是學習如何依准我們的生命本性去做人和生活。是在培補我們的智慧元氣,幫助我們完成對自我生命體的認知過程;所以,這是一種根本性的學習。
2、生命質量研究
《素問·上古天真論》原文所說「形與神俱」,是指心身運動的一種和諧狀況。「能形與神俱」,能,使之做到的意思。這是一種心身健康的最高境界,需要充分的條件才能做到:「法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞」。
3、功能衰退研究
依照先秦作品的一般原則,首起一段為全文核心。《素問·上古天真論》首起問題就是關係功能衰退的:「余聞上古之人,春秋皆度百歲而動作不衰,今時之人,年半百而動作皆衰者,時世異耶?人將失之耶?」這提示全篇的核心在於探討人體功能衰退問題。
4、疾病預防研究
《黃帝內經》有曰:「聖人不治已病治未病,夫病已成而後葯之,亂已成而後治之,譬猶渴而穿井,鬥而鑄兵,不亦晚乎?」由此可鮮明地看出我們的祖先已認識到對疾病應「未雨綢繆、防患未然」的重要。
亞健康調理該怎麼做?
1.保證合理的膳食和均衡的營養。其中,維生素和礦物質是人體所必需的營養素;人體不能合成維生素和礦物質,而維生素C、B族和鐵等對人體尤為重要,因此每天應適當地補充多維元素片;
2.調整心理狀態並保持積極、樂觀;
3.及時調整生活規律,勞逸結合,保證充足睡眠;
4.增加戶外體育鍛煉活動,每天保證一定運動量;
絕大多數腦力勞動者平日里運動少,飯量小,食物越來越精,對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。為了儘快擺脫亞健康狀態,建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日吃上一個水果,如蘋果葡萄番茄等等,幫助改善體質,增強抵抗力,全面鞏固健康基礎。所以主動補充營養素也是幫助您遠離亞健康的有效途徑。
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