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常吃五種食物,不但能排毒養顏,還能保持纖纖美體,達到瘦身效果!

常吃五種食物,不但能排毒養顏,還能保持纖纖美體,達到瘦身效果!

科學驗證:減肥是7分靠食物,三分靠運動,運動只是為了輔助消耗熱量,防止轉化為脂肪。現在天氣炎熱,以下五種食物大部分都是當季食物,新鮮又易做,更是營養最充沛之時,不容錯過!

1、食物一:黃瓜

黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效,黃瓜酸能促進人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產生,而纖維素能促進人體腸道內腐化物質的排除和降低膽固醇,達到減肥強體的目的。

營養學家分析研究認為,黃瓜含水分為98%,並含有維生素C、胡蘿蔔素,以及少量糖類、蛋白質,鈣,磷,鐵等人體必須的營養素。黃瓜中含有一種丙醇二酸的物質,它有抑製糖分轉化為脂肪的作用。

黃瓜煮粥

黃瓜榨汁和生吃都可!

食物二:胡蘿蔔

胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素,使人體吸收營養更全面。它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減重的目的,並且能抑制人體進食甜食和油膩食物的慾望。

胡蘿蔔榨汁,可放少量冰糖,也可生吃。

胡蘿蔔炒玉米,不是特別建議!

水煮胡蘿蔔,可用骨頭湯調味煮最好!

食物三:蘆薈

蘆薈營養價值很高。蘆薈含有大量的氨基酸、維生素、多糖類化合物,各種酶和礦物質,能解除便秘、預防結腸炎,改善血液循環,祛痘養顏,增進全身健康。健康人的體液是鹼性的,常服蘆薈製品能使體液維持鹼性,保持健康體質。每天攝入足夠的蘆薈製品還有助身體減少對食物中油脂的吸收,達到更好的減重和排毒目的。

蘆薈優格

蘆薈蜂蜜,蘆薈做法很多,就不一一介。

食物四:苦瓜

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。

小編最看好的食物,值得多吃,現在真是苦瓜豐產季節,不容錯過!

苦瓜榨汁+冰糖+蜂蜜亦可!

清炒苦瓜或煮熟涼拌苦瓜!不要怕苦,苦盡甘來!

食物五:絲瓜

絲瓜有減肥的功效,因為絲瓜中的熱量很低,而且所含的皂疳和粘液有利於大便通暢,減少便秘,另外,絲瓜中還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質,可以避免因節食導致的營養素缺乏。

絲瓜此時也是當季,特別適合晚上吃,省事又便宜!

清炒絲瓜,也可水煮絲瓜,放點瘦肉味。

絲瓜豆腐,以植物油為佳!

萬事皆有成數,能成之時方能成!所欲欲速則不達,只要有耐心,肯執行,能堅持去做,一切都是自然而生。

肥胖是身體的一種亞健康狀態,如果體重超標,一定要有意識的去減肥,一是為了身體健康,另一個,瘦下來你才更好看呀。

如果你覺得減肥很難,那就在百度搜索「何雅靜的逆襲之路」。這是關於如何讓自己不節食、輕運動、不吃藥、不打針、不使用任何減肥產品就瘦下來的方法,也是目前唯一能解決反彈難題的減肥方法!

我是一位寶媽,喜歡運動,熱愛生活,也曾胖過,有過一段辛酸減肥史,對健康減肥有獨到的見解。

傳遞正能量————祝每一位兄弟姐妹們早日瘦身成功

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