備孕了幾年都懷不上？怎麼快速備孕？

備孕是夫妻雙方的事情，根據本人的經驗，簡單說說備孕幾年懷不上的該怎麼調理。

1、去醫院檢查

如果夫妻雙方都備孕好多年也沒有懷上的話，夫妻雙方就要先去醫院檢查看看是什麼問題，是誰的問題，還是兩個人都有問題，如果檢查出問題了就要及時對症治療。

2、要堅持鍛煉

其實很多時候懷不上不是因為身體有什麼病，很多時候都是因為體質差所導致的。如果能每天堅持鍛煉也會有很大幫助。比如我一個朋友他倆結婚三年了，一直都懷不上，去醫院檢查，雙方都沒有什麼問題，那時他們雙方男女堅持每天出去運動，以前經常熬夜到一兩點的，後面也保持在12點前睡覺，後面堅持8個多月就懷上了。可見鍛煉也是挺重要的。

3、注意孕前保健

現代人因為生活方式的改變，很多人都是很少運動，白天一天都呆在辦公室，晚上回家也是坐著開電視，很少運動，體質就很容易下降。所以懷不上也是情有可願。除了上面說的要堅持鍛煉之外吃一些保健品來提高身體體質也是很重要的。女方可以在孕前3個月吃葉酸，還有多吃肉，很多女人就是因為太瘦才懷不上，男性可以在孕前3個月吃點育之緣片提高精子質量。這樣再堅持每天鍛煉，一般3個月就可以懷上。

4、注意飲食生活習慣

平時多吃蔬菜水果，不要挑食，不要每天吃一樣的食物。多吃高營養的食物，備孕期間要戒煙酒，男性不要穿緊身褲，不要洗過熱的水和泡桑拿，還有長時間坐著或長時間開車都會影響精子的質量。放鬆心情，不要給自己太大的壓力。

5、計算好排卵期

計算好排卵期，在排卵的那幾天選擇同房，懷孕的機遇更大，在同房的時候選擇深插入姿勢，同房完畢之後抬高屁股30分鐘，不讓精液外流。

如果能做好以上幾點基本都可以做到快速懷孕。最後祝大家都好孕！