男人冷養生長壽，女人冷養生卻短命！

日前，澳大利亞聯邦老年部部長賈斯廷·艾略特公布了該國最長壽地區排行榜：女性最長壽地區是昆士蘭州的陽光海岸，平均壽命84.7歲；男性最長壽地區是較涼爽的墨爾本—堪培拉一帶，平均壽命80歲。從統計數字上來看，生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長，而在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久，這一規律在全球範圍內同樣適用。調查人員分析，氣候會影響人心理和生理多個方面，進而影響壽命。

供圖/視覺

一項研究顯示，在對亞健康狀態者的生存質量與軀體癥狀測評后發現，男性亞健康者排在首位的癥狀是怕熱，女性則最怕冷。為什麼男人怕熱、女人怕冷呢？

美國生物物理學教授戴維解釋說，男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。

從生理角度看，男人和女人生殖系統的不同也造成了他們的溫度「差異」。女人對冷比男人更敏感，男人皮膚里的「溫度感測器」更遲鈍，不夠「知冷知熱」。男人生殖器官中的睾丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現月經不調、痛經等。

從中醫上說，女人生性陰寒，所以怕冷；男人生性陽燥，所以怕熱。天津市中醫藥研究院附屬醫院中醫預防保健門診副主任醫師韓旭結解釋到，從中醫理論來看，男子以腎為根本，女子以肝為根本；男子屬陽，生性陽燥，多陽熱之體，所以怕熱；女子屬陰，生性陰寒，多寒涼體質，所以怕冷。

根據這個特性，我們不難發現，男人「冷」養壽命更長，而女人則「熱」養生壽命更長。今天，小編就幫大家匯總下男女養生長壽的秘訣吧！

男人如何「冷」養生？

男人「火力」的確要比女人壯一些。對他們來說，不妨經常嘗試一下「冷」養生。

水溫冷下來，不要頻繁的蒸桑拿。

泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏。但蒸桑拿時室溫高達50℃-70℃，極易破壞精子的生長環境，甚至造成「死精」。

北京大學第一醫院男科中心副主任醫師張志超建議，男性蒸桑拿或熱水浴時，每周一次，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘。每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

襠部冷下來，給生殖器降溫。

炎熱的夏天應該注意給睾丸降溫，由於睾丸對溫度的要求很高，陰囊就承擔了調節睾丸溫度的重任。當睾丸溫度過低時，陰囊皮膚收縮，阻止熱量的流失；而當睾丸過熱時，陰囊皮膚就會鬆弛、散熱。

由於陰囊的溫度調節功能是有一定限度的，當溫度的變化超出了它調節的範圍時，睾丸的生理功能就不可避免地會受到損害。因此，專家建議，男人要善待自己的睾丸，不要長期坐在寬鬆的沙發上，這會影響下身的散熱。

男性的陰囊具有溫度調節的功能，就像一台「空調」，調節著整個生殖器官的溫度。長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬鬆沙發里等習慣，都會導致陰囊被包圍受壓，不能正常調節溫度，以致睾丸溫度上升，生殖功能受到影響。

所以，日常生活中，提倡男性朋友穿寬鬆的褲子，保持下身的通風、乾燥，使得睾丸有一個輕鬆的工作環境，從而能發揮最大的生理功能。像計程車司機、辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來活動8-10分鐘。

飲食冷下來，低熱量飲食。

高熱量、高脂肪、高蛋白和高鹽飲食是造成現代男性「富貴病」的主要兇手，引起肥胖、心血管疾病、高血壓、糖尿病、心力衰竭、肝腎負擔重等。

近日，西班牙和義大利的科學家揭示了女性長壽的一大原因——常吃低熱量食物。女性通常愛吃素食、吃得少，男性愛吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是「瘦肉」，其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。

因此，男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調油數量不超過30克。男性在飲食上要注意多吃粗糧、蔬菜和蔬果，多喝水、少吃鹹味食物。

火氣降下來，要善於給脾氣降溫。

男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。這和生活壓力大、失眠、維生素B攝入不足有一定的關係。發脾氣傷身、傷神、易生病。美國研究人員對700多名40歲男性進行了5年的跟蹤調查，發現其中5.8%的人在這5年中，因為生氣至少得過一次心臟病。生一次氣毀一次健康，寬容才是維持心理健康的「維生素」。

火氣上來的時候要善於解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助於降低血壓和平穩心率。男人也可以選擇釣魚、打太極、瑜伽、氣功、冥想等靜養生的方式，這些同樣可以起到控制脾氣、平衡身體陰陽的作用。

女人如何「熱」養生？

寒生百病讓女人折壽。寒是百病之源，它會在不知不覺中破壞女人的身體組織，從而影響免疫力、消化力，甚至縮短壽命。

我們通常把「身體畏寒、手腳冰涼」說成「寒症」。但中醫認為，「寒症」有不同類型，所表現的出來的癥狀也各不相同。比如，我們日常生活中的一些癥狀，如總是對事物有不安感、視物昏花、記憶力衰退、沒有幹勁兒、午間有睡意等，大部分也都是「寒症」導致的。很多女性總是覺得身體不對勁，到醫院檢查卻沒有任何疑難雜症。這些人裡面，9成以上都是因為有潛在的「寒症」。

冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。所以，女人要對自己「暖」一點。

暖腳促睡眠。

雙腳是女人的「第二心臟」。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格·海因認為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。

怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。

暖食養腸胃。

女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理周期的女性更應注意，不易過度食用冷飲，否則容易引起或加重痛經。

建議怕冷的女性平時多食用補氣活血食物，如龍眼肉、老薑、阿膠、豬肝、党參等。另外，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪党參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有「產熱」作用的調料。

暖水防婦科病。

做家務時多用溫水。有數據顯示，水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由於水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。

暖體護子宮。

大家都知道冬天穿得少會引起風濕性關節炎，其實，女人的生殖系統最怕冷，「只顧風度不顧溫度」的直接後果就是月經不調和痛經。經期更要注意保暖、熱敷。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖；頸部保暖可以有效預防頸椎病，因此，出門時別忘了戴上圍巾；不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環，長靴最好也別長期穿，兩天換次普通冬鞋。

讓脂肪熱起來。

女性長期不運動、久坐、久卧等，容易導致氣血不暢、脂肪堆積、新陳代謝緩慢。多進行運動一方面燃燒脂肪和熱量，另一方面可以加速血液循環、新陳代謝、提高心肺功能。即使在經期也可以適量的運動，能改善盆腔內的血液循環，減輕充血現象。

本文綜合：生命時報、黑龍江新聞網、合肥網、人民網等網路綜合

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