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2021/12/25
世界上最辛酸的事莫過於：
阿噗今天就教你一招：
塞襪子！
分兩步走：
第一步：把襪子捲起來。
第二步：把襪子塞進去。
關於Cup的那些事
Cup底子就是天生的，別糾結啦▼是否掉Cup由這三個因素決定：
1）乳腺層厚度
2）胸肌厚度
3）脂肪層厚度
1.胸腔壁 2.胸大肌 3.乳腺小葉 4.乳頭 5.乳暈 6.乳管 7.脂肪組織 8.皮膚▼乳腺大≈胸大（划重點）
脂肪組織和胸大肌大家應該不陌生，阿噗重點說說乳腺。
乳腺是一種皮腺，乳腺的生長發育受到內分泌系統調節，在分泌乳汁之前的乳腺的生長與發育以稱為乳腺發育，越充分的發育，乳腺上皮細胞的增殖就越多，換言之也就是胸部越大。
而乳腺的發育狀況絕大多數是由遺傳基因和青春期的發育所決定的。
所以說，乳腺這個底子是天生的，咱沒啥好說的啦！
胸器也分種類
胸型決定命運啊同志們！！胸部也分乳腺型和脂肪型乳房一般可以分為兩種，一種是乳腺型，一種是脂肪型。▼乳腺型
乳房中乳腺發育得較大的，稱作胸腺型。
快驕傲地挺起你的胸脯，燒香感謝自己的優良基因吧。因為你所擁有的，是其他妹子望塵莫及的不容易被減掉的胸。就算你玩命減肥，減少的脂肪層對你的胸圍影響也不會太大，胸也不會有非常明顯的縮水。
▼脂肪型
乳房中胸腺發育得較小，而脂肪層相對較厚的稱作脂肪型。
sososo sorry，你的胸蘊藏著大量的脂肪，當你減肥時，你的身體便會燃燒你胸口的兩坨資源，所以很大可能面臨縮水危機。如此悲催的你，減肥計劃最好以運動為主，控制飲食為輔，這樣會稍微降低縮成飛機場的幾率。
測測你是乳腺型還是脂肪型
不要盲目聽網上吃瓜群眾的話自己測喲▼官方版（推薦）
最準的方式，去醫院照彩超，乳腺層和脂肪層一目了然。乳腺層的厚度會隨著月經周期有微小的變化。
▼網上流傳版（不要作死，阿噗專門來闢謠）
捏一捏自己胳肢窩和乳房之間那塊肉（差不多是副乳的位置往胸胸靠一點點的地方），如果可以明顯摸到一粒一粒的那可能就是胸腺型，如果摸不到那就可能是脂肪型。
但這種方法不準確，有誤導性，大家就別自己亂測了。
各種大胸方法來襲
從容應對各種胸小治不好呀胸肌或成為最重要小幫手文章開頭阿噗提到大胸三要素是：乳腺、脂肪和胸肌。
前倆都是天生，現在就剩胸肌咱自己可控啊！！
胸肌可以撐起你的胸部，使她們更大更挺……
所以動起來吧！練出你的大胸！
▼平胸
訓練方法：啞鈴推胸，3-5kg的啞鈴，12-15個1組，做3組，組間休息30秒
訓練方法：啞鈴飛鳥，12-15個1組，做3組，組間休息30秒。徒手找到胸部發力的感覺后再用啞鈴。
▼胸部下垂
訓練方法：俯卧撐，12-15個1組，做3組，組間休息30秒。女生做不起來俯卧撐，可以採用跪姿俯卧撐。
▼胸太大
訓練方法：請進行有氧運動減減脂肪，跑步、騎車、游泳，划船機，橢圓機，但是一定要穿好高支撐的運動內衣呦。
Take Home Messages：
▼因為乳腺組織的大小由遺傳和個體發育條件決定，所以對於已發育成熟的成年人來說，在不施用外激素的條件下，這是一個不可變因素。
▼因為脂肪的積累和消耗在全身都是相當的，乳房也不例外，減脂必然全身的，所以減脂過程中減少乳房的脂肪層厚度也是必然的。
▼因為胸大肌在乳房結構中的相對位置，且肌肉是可以通過鍛煉得到增長的，所以可以通過增加胸大肌的厚度使胸部維度增加。
阿噗有話說，
阿噗F杯（傲嬌臉）
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