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全智賢顛覆代言，揭秘泡麵也能減肥的真相

2021/12/25

在廣告中，全智賢身穿側露樣式凸顯身材曲線的禮服靠在椅子上，凸凹有致的火辣身材一展無遺，令看得人忍不住發出感嘆。這支廣告完全打破了以前韓國拉麵廣告中一味吹著拉麵大吃特吃的固定框架，令女孩子看過廣告后覺得吃泡麵也會擁有全智賢一樣的身材。

泡麵之所以熱量高於普通麵條，是因為其使用油炸乾燥的製作過程，麵條本身是富含澱粉和纖維質的鹼性食品，不僅飽腹感強而且能促進腸胃消化，是減肥的好食材。其實泡麵也並非一無是處，只要在食用方法上加以改進，搭配獨特的附加食材，美味的泡麵一樣能成為減肥餐的首選。

1、麵餅沙拉

將1個蘋果去皮切小塊與新鮮洗凈的生菜、小番茄放在一起，取1/3塊泡麵餅壓碎均勻撒在果蔬沙拉上，混合一下即可直接食用。由於泡麵餅的飽腹感很強，再搭配豐富果酸的蘋果、茄紅素高的番茄和減肥蔬菜之王的生菜，作為晚餐的替代品最為有效，但是小編提醒泡麵餅的添加量需要嚴格控制，每天食用的次數也不能超過2次。否則熱量很可能會超標，減肥餐也將失去意義。

2、綠茶泡麵選用一整塊泡麵餅用開水泡1分鐘后將麵條撈出，倒掉析出油脂的湯汁，再將半熟的麵條放入鍋中繼續煮，此時加入1湯匙綠茶粉和切片的半個洋蔥，出鍋時放少許鹽調味即可直接食用。綠茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在腸胃壁上附著，同時還能促進人體的排毒系統，加多排尿次數。搭配上能分解血液中脂肪和固醇顆粒的洋蔥，一碗綠茶泡麵營養豐富又耐餓，是中餐的最佳選擇。

3、牛奶麵餅選用新鮮的脫脂牛奶200-250ml，在牛奶中加入半勺蜂蜜，然後再將1/4塊泡麵餅捏碎后撒進牛奶中，充分攪拌均勻即可直接食用。儘管熱量比前兩道泡麵食品要高，但是牛奶麵餅的營養價值很高，在減肥期間每天需要保證足夠的蛋白質和脂類攝入才能維持基礎代謝正常運行，早餐是需要高營養的精英食材搭配的，這道牛奶麵餅能補充一整天需要的營養物質，所以可以作為早餐的替品來食用。但是由於熱量較高，一天內食用的次數不能超過2次哦。

2種泡麵減肥準則這樣吃不發胖

1.中午吃

麵條是含有豐富碳水化合物的主食類食品之一，它不僅可以提供給人體足夠的熱量，這樣可以保證人體天天的機體運轉。你知道嗎?麵條的吸水能力很強，100克的麵條煮熟以後可以增重300克，也就是由於這個才能更好的提供給人體很好的飽腹感。那麼什麼時候吃麵條最好呢?那就是中午的時候吃。早晨應該多選擇含優質蛋白質的食品，而晚上吃麵條很不輕易消化，中午的時候吃麵條既可以得到很好地飽腹感，又能補充上午消化的熱量和補充下午所需的能量。

2.熱乎乎地吃

我們都知道麵條的吃法有很多種，有熱乎乎的麵湯也有過水的涼麵。不過，為了倖免對腸胃太大的刺激，你最好還是吃熱乎乎的面比較好，這樣面會更加輕易被消化和吸取，以免在胃裡停留太長的。

3.吃麵條會胖嗎?

吃麵條會胖嗎?這是很多減肥MM格外的話題，由於現在的天氣很冷，吃完熱乎乎的麵條可以暖身子，你知道嗎?每100克麵條中，含有：蛋白質6克、脂肪1克、碳水化合物35克，總熱量大約為160千卡左右。相關於其他高熱量、高脂肪的食品來說，麵條真的不算會讓人長胖的食品了。但還是應該遵循適量的原則，對自己天天食入的熱量都要「瑣屑較量哦。

4.有筋道才能幫助減肥想要吃麵條不長胖的話，那就選擇比較筋道的麵條來吃，我們都知道不同的麵條吃起來口感也是很不一樣的。一般來說，越是筋道的麵條其中的蛋白質含量就越多，因此，減肥期間的你要維持身材的話最好多選擇那些比較筋道的麵條，以防攝入過多的碳水化合物。

5.如何吃麵條才能減肥

無論是乾麵，還是湯麵，甚至於其它麵食，在食用過程中都要注意控制總熱量的攝入，還有營養的搭配。還有在配菜上，以蔬菜為主，強烈建議遠離肉類。3泡麵減肥法奧義

傳播形式：用速食麵或是其他減肥快餐代替一日三餐。在港台地區流行。頭頭是道：這裡所指的速食麵不是普通的速食麵，而是一種油脂含量為零的減肥速食麵。它的賣點和所有減肥代餐一樣在於低熱量，並且添加有一種叫做hca的自然萃取物，抑制葡萄酸合成脂肪，持續以碳水化合物的形態存在於體內。

效果：一旦停止，反彈沒商量。

副作用：未合成的碳水化合物假如不能燃燒排出，還是會形成脂肪貯存在體內;像其他所有減肥代餐一樣，不一定符合你的口味。一個月減輕2公斤體重，你通過日常減少熱量和增加運動很輕易就能達到，不一定非要吃泡麵。4日本非油炸泡麵主攻減肥人群

作為發明速食麵的國度，日本的速食麵銷量很高，特別是非油炸速食麵受到一些希望減少脂肪攝入群體的歡迎。泡上熱水、幾分鐘后就能食用的速食麵誕生於48年前，發明者是日本日清食品公司創始人安藤百福。1958年8月25日，日清食品開始出售「chicken拉麵」，並成功開始了批量生產。隨著速食麵的多樣化發展以及原料品質的改良和加工技術的提高，1968年非油炸速食麵在市場上出現。這種速食麵使用熱風乾燥技術，口感更接近新鮮麵條，並能使湯的風味充分展現。據日本即席(方便)食品工業協會介紹，日本明星食品的一家子公司於當年開始銷售非油炸速食麵，曾掀起過「非油炸熱」。

日本即席(方便)食品工業協會事務局長森安比呂士日前在接受記者電話採訪時說，油炸速食麵與非油炸速食麵在生產工序上基本相同，僅在最後一道乾燥工序上存在差別。經過油炸的速食麵易於保存，麵線表面形成很多小孔，注水后能迅速吸收水分，復水性強。而非油炸速食麵採用熱風乾燥工藝製成，花費時間長，成本高。

油炸型速食麵和非油炸型速食麵成分的最大差別在於水分和脂肪。油炸處理過的速食麵水分明顯少於熱風乾燥製成的非油炸型速食麵，主要是為了保證儲存時間更長。但在脂肪含量方面，油炸型約為20%，而非油炸型為4%至5%。從熱量來看，標準分量的一份油炸速食麵所含熱量450千卡左右，而非油炸速食麵所含熱量在350千卡左右。