痛經來的太快就像龍捲風，如何快速解決痛經困擾？

前幾天看一了一個關於痛經的視頻，就是讓男生來體驗女生來大姨媽時候的疼痛，那表情和喊聲足以證明男生都是很難忍受的。所以說女生每個月總有那麼一次「痛不欲生」。那麼如何快速解決痛經困擾？

1、要避寒：在月經期間，不要碰涼水，喝冷飲，並且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。

2、注意個人衛生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部；月經期要嚴禁房事。

3、要避免咖啡因：月經期不能喝茶還有咖啡等等。會讓你神經緊張，可能促成月經期間的不適

4、要補充礦物質：痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。

5、要留意飲食：在經期前紀要忌生冷和刺激性的食物，多吃蔬菜水果，並盡量少量多餐

6、要留意進行運動：平時要注意多運動，痛經的時候有些人會把自己包在被窩裡不停的打滾，其實適當的運動可以讓身體發熱，進而緩解痛經。

經常痛經的女性，就是平時沒有很好的飲食或者運動習慣，導致身體不夠健康，就容易有痛經的困擾。小編已經也會有那麼幾次，但是後來按時吃飯，加上每天晚上都運動半小時，月經時只有一點點輕微的宮縮感，也不會疼，依然能夠堅持工作。