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痛經來的太快就像龍捲風,如何快速解決痛經困擾?

痛經來的太快就像龍捲風,如何快速解決痛經困擾?

前幾天看一了一個關於痛經的視頻,就是讓男生來體驗女生來大姨媽時候的疼痛,那表情和喊聲足以證明男生都是很難忍受的。所以說女生每個月總有那麼一次「痛不欲生」。那麼如何快速解決痛經困擾?

1、要避寒:在月經期間,不要碰涼水,喝冷飲,並且不能游泳,以免使細菌侵入陰道,引起感染。

2、注意個人衛生:洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;月經期要嚴禁房事。

3、要避免咖啡因:月經期不能喝茶還有咖啡等等。會讓你神經緊張,可能促成月經期間的不適

4、要補充礦物質:痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。

5、要留意飲食:在經期前紀要忌生冷和刺激性的食物,多吃蔬菜水果,並盡量少量多餐

6、要留意進行運動:平時要注意多運動,痛經的時候有些人會把自己包在被窩裡不停的打滾,其實適當的運動可以讓身體發熱,進而緩解痛經。

經常痛經的女性,就是平時沒有很好的飲食或者運動習慣,導致身體不夠健康,就容易有痛經的困擾。小編已經也會有那麼幾次,但是後來按時吃飯,加上每天晚上都運動半小時,月經時只有一點點輕微的宮縮感,也不會疼,依然能夠堅持工作。

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