醫生不在春天做的4件事，你做了幾件？第1個就中招！

第一件：上火就用解毒丸

不少人家中準備了各種降火藥丸，一旦出現口腔潰瘍、牙疼等顯現就吃上幾粒。在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的「滅火」禁忌。

春主生髮，燥是一大特點，很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等「上火」癥狀。

中醫將「上火」分為實火、虛火，要根據「火種」來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便乾結的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點金蒲菊茶！

金蒲菊茶配方：蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g

蒲公英是春天裡最好的排毒降火草，嗓子疼、扁桃體發炎，便秘、口舌生瘡，臉上長痘等肝臟上火的熱毒癥狀皆有效驗。

胎菊主要成份有黃酮類、揮髮油、腺苷、香豆精類化合物、生物鹼類及多種大量和微量元素。具有抗菌消炎、清熱解毒抗衰老、抗癌、降血壓、降血糖、強心等功效，能疏散風熱、平肝明目。

金銀花，歸肺、心、胃經。氣味芳香，自古被譽為清熱解毒的良藥。既能宣散風熱，還善清解血毒，用於各種熱性病，如身熱、發疹、發斑、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等症，均效果顯著。

第二件：春捂不當

年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還「頑固」地不脫衣服。

「春捂」有三大要點：

第一，別急著「換季」。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季。

第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。

第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

第三件：一犯「春困」就睡

睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床后，二是午飯後。

春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早6點半），以順應人體陽氣的生髮。起床后不妨伸個懶腰，做做乾洗臉。

散步則可以放在午飯過後，在陽光下走30分鐘左右，然後再睡個不超過30分鐘的午覺。

第四件：吃得太酸、太辣

酸味有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。中醫講春為肝氣當令，它有利於調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。

春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。要少吃發物和易引起「上火」的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

可以在飯後半個小時來上一杯優格蘇麻油，優格有益於腸道健康，可以預防便秘乾燥的情況，蘇麻油含有大量α-亞麻酸，可以清除血液垃圾，降低血脂，預防血栓、脂肪肝的形成，對於慢性疾病人有很大的好處。

護肝小秘籍

中醫素來有「春宜養肝」之說。明代醫學家張景岳說：「春應肝而養生。」這是因為春季屬木，肝也屬木，兩者相應。春季萬物復甦，屬於陽氣升騰的季節，養肝具有事半功倍的效果。

1、喝水加點「料」

眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。只是光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果也是遠遠不夠的，聰明的您，要學會給白開水裡加點「料」。

紅棗水護肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。

檸檬一直被譽為是養肝排毒，養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸可以促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。

蒲公英玫瑰茶，玫瑰香氣濃郁，入白開水內，滋味甘美，微微淡苦，其實我們的肝臟超喜歡吃「苦」味哦。蒲公英排肝毒，去肝火，預防肝損傷。泡上一杯不僅養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞哦！

2、不做夜貓子

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此，不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

3、告別宵夜

宵夜對於肝臟非常有害。我提倡最傳統的吃法：早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。晚上進食高熱量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏適當的運動，最容易形成脂肪肝。晚餐多以素食為主，盡量避免油膩的食物，而且睡前4小時就不再吃東西了。