暑假「餘額不足」啦 班主任教你「收心大法」

根據最新公布的校歷，新學期將於9月1日開學。算算時間，中國小生的暑假「餘額不足」啦，有人瘋狂看電視和玩電腦，還有人奮筆疾書趕做暑假作業。焦慮的家長求助朋友圈，「心玩野了，生物鐘亂了，有什麼辦法給孩子收心嗎？」記者特別邀請南京中國小的資深班導支招，幫大家順利度過這段「過渡期」。

假期收尾，各種「不適」接踵而至

「我們孩子沒上任何補習班，暑假在家散養，全家旅遊一次，玩夠了整個假期。」玄武區一國小三年級學生的家長王女士告訴記者，馬上要開學，她打心底里著急。首先作息時間全變了，晚上經常磨到11點才睡覺，早上賴床不肯起，開學了肯定不適應。女兒經常跟王女士說，「媽媽，還沒上學呢，我能多睡會兒嗎？」

「暑假期間學生的作息時間不規律，開學時進入狀態慢，上課注意力集中的時間比較短。」南京致遠外國語國小的陳雯老師說。作為語文老師，她還發現剛開學時學生的作業書寫往往會比起上學期期末有退步，原因是暑假動筆寫的時間少，而各類暑期培訓對學生的書寫工整度沒有很高要求。

相比國小生，國中生的暑假就沒那麼輕鬆啦！談起「假期后綜合征」，南京二十九中國中資深班導趙成梅老師用八個字精闢概括：心散，神散，狀態不佳。趙老師說，剛開學時學生往往在上課時精神恍惚，效率低下，老師上課也會感覺比較難上，這樣的狀態一般會持續一到兩周。究其原因，不僅僅是學生在暑期的「放鬆過度」，有的學生家長在暑假時為了讓孩子合理利用時間也會「管理過度」。除了學校正常布置的暑假作業，有的孩子要上各種補習班，放學回家后還要完成補習班的作業，疲於應付了一個暑假，沒能充分休息，剛開學就進入疲倦期。

名師傳授「收心大法」

國小生：制定計劃，暗示自己快要開學了

瘋玩了一個暑假，孩子如何收心呢？陳雯老師建議學生們在開學前先列一個計劃，給自己一個比較積極的心理暗示，不要一想到開學就只想到上課、作業等嚴格的要求，避免內心產生逃避情緒。家長可以帶著孩子做一些適當的預習，帶著孩子去書店購買新學期需要的書籍和文具，用具體的行為讓他們知道馬上就要開學了。「國小語文的第一單元往往會有一些比較簡單的要求背誦的課文，家長也可以有針對性地要求孩子背一些課文，鼓勵孩子更快地進入狀態。」

「開學時的學習任務不重，家長可以帶著孩子，對假期的生活進行梳理，比如旅遊見聞，或者假期的讀書筆記。」南京建鄴區一所公辦國小的老師建議，家長還可以把孩子的假期生活（旅行照片，做家務的照片，讀書記錄等）用小手冊記錄下來，作為孩子成長過程中的一個紀念。「最好的教育是陪伴，但陪伴不僅僅是陪著孩子，更重要的在於對孩子的引導和傾聽。」這位老師說，家長應該督促孩子養成良好的學習習慣和自律的品質。

初高中生：做好預習，找回平時學習狀態

趙成梅建議，快開學了，學生們要儘快收心，調整好生物鐘，上課時也要盡量跟緊老師的節奏。趙老師今年剛帶完初三畢業班，馬上又會迎來一批初一的新生。她尤其叮囑初一新生，「國小和國中學習要求不同，剛從國小升入國中時，很可能出現落差。」國小以重複式學習居多，一個知識點老師會反覆強調很多次。中學要求學生學會自主學習，因為老師在課堂上只會把知識點講一遍，除了完成課堂任務，回家還要進行二次學習——完成老師的作業，和三次學習——學生自己複習。新初一學生應該夯實基礎，一步一個腳印，不靠小聰明來應付平時的學習。趙老師說，家校生三方配合，養成良好的行為習慣和正確面對大考小考的平和心態，新初一學生就能在未來的學習生活中有長足的進步。

「假期快結束的時候就不能再過度放鬆了，應該整理一下作業，把注意力集中到學習上來。」金陵中學的資深班導老師王海富建議高中生們，合理安排自己的「假期餘額」，對新課做一些適當的預習，把各科需要記憶的內容背一背。在生活上，王老師建議學生適應假期到開學階段的作息調整，做一些時間規劃，盡量把開學后「由松到緊」的適應過程縮短。同時，他也希望家長可以做好給孩子的課前保障，多給他們一些鼓勵和耐心。（記者 李晨 王璟 實習生 朱煜冬）