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爆曹穎產後消贅肉秘訣!僅需要一張墊子和七個動作,想不瘦都難!

爆曹穎產後消贅肉秘訣!僅需要一張墊子和七個動作,想不瘦都難!

導讀:我們是不是仍記得在很久以前,有一個很漂亮的女明星曹穎?不但是個著名主持人也是一個著名的演員,有沒有?

曹穎拍過很多部電視劇《中華英豪》、《律政佳人》《烏龍闖情關》等,而且每部劇都靠演技圈粉無數。

來看看曾經劇中的曹穎是這樣的:

也是這樣的

更是這樣的

可是,最近她一出現在公眾面前,是這樣的

嚴重發福,可能當年那個紅辣椒再難回去了。

更有網友吐槽,曹穎是跟李湘看齊啊。其實她們都是屬於產後發胖,每一個媽媽都不容易,生下寶寶之後,身材就很難回到以前了。不過產後瘦身也是有方法的。因為百分之90的新媽媽產後肥胖的部位就是腹部。

所以今天小編就來給大家推薦幾個腹部消掉贅肉的減肥如藍筱瘦芝法。

1、平躺丹田呼吸閥

仰卧墊子上,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。

2、卷腹屈腿法

仰卧墊子上,兩手抱住後腦勺,胸腹稍抬起,兩腿伸直上下交替運動,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右。

3、雙腳登天法

仰卧墊子上,兩手握住床欄,兩腿一齊向上蹺,膝關節不要彎曲,腳尖要綳直,兩腿和身體的角度最好達到90度,蹺上去后停一會兒再落下來,如此反覆進行,直到腹部發酸為止。

4、臀橋法

兩手放在身體的兩側,用手支撐住床,兩膝關節屈曲,兩腳掌蹬住床,臀部盡量向上抬,抬起后停止,4秒鐘落下,休息一會兒再抬。

5、平躺騎車法

仰卧在墊子上,手放在身體兩側,兩腿盡量向上蹺,蹺起來像蹬腳踏車一樣兩腳輪流蹬,直到兩腿酸沉為止。

6、鞠躬法

站立,兩腳向後撤,身體成一條直線,兩前臂屈曲,身體向下壓,停兩三秒鐘后,兩前臂伸直,身體向上起,如此反覆進行5—15次。

7、單腿鶴立法

一條腿立在地上,支撐整個身體的重量,另一條腿彎曲抬起,然後用支撐身體的那條腿連續蹦跳,每次20—30下,兩條腿交替進行,直到腿酸為止。

各位新媽媽們,大部分人開始健身的目的可能都是因為減肥,想要獲得更好的體型,但當你健身幾年,你就會慢慢了解,健身最主要的目的還是為了讓身體更健康,有更多精力的去享受生活,感受這個世界,而體型只是健身的副產品罷了。

健身一旦開始就要一直堅持下去,這是種健康的生活方式,為什麼要停止呢?而且我相信只要堅持運動了幾年,你就再也停不下來了。大家在評論區舉個手。

當然你如果有更多的瘦身方法,也可以分享出來哦!歡迎一起分享點評交流,一起快樂瘦身!

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