抑鬱症不能吃些什麼呢？ 生活上該如何調節呢

抑鬱症在飲食上一定要多加註意，有些食物是抑鬱症患者不能夠吃的，所以抑鬱症患者要避免這些食物，這樣才能緩解抑鬱。同時，在生活上也要好好調節自己的作息，做到健康生活。那麼，抑鬱症不能吃些什麼呢？

忌酒

一般抑鬱症患者在患病期間要儘可能的少喝酒。飲酒過量會使人更加情緒低落，所謂借酒消愁愁更愁，喝酒會扼制食慾，造成營養不良，會加重抑鬱病情有損健康。

忌吃甜食

不要吃一些甜食，比如：優格、硬糖、甘蔗、紅薯、薯條等等含糖量極高的食物，因為其對抑鬱症患者的影響是極其不利的，所以，家裡人一定要注意，避免悲劇的發生。

忌丁香

這是一種常見的五香粉調味品。是性溫，味辛的食物，倘若抑鬱症患者多食或久食，那麼就容易助熱上火耗陰。加之抑鬱症患者內熱偏旺，所以要切忌多吃常吃丁香之類五香調味品。

不宜吃高脂肪食物

漢堡、炸雞、薯條等都是高脂肪食物，抑鬱症患者要慎吃這些食物。曾有食品營養學專家指出，高脂肪食物會導致人體血液內的膽固醇增高，使血液流動速度減慢，進而身體無法得到足夠的氧氣支持，導致人容易感到疲勞、睏倦，提不起精神，這樣對緩解抑鬱症會有很大的阻礙。

不能吃炒米、爆米花

因為這類食物比較乾燥，按照中醫的觀點來說，這是比較損陰氣的食物，不僅如此，陰火旺盛的人最好也不要吃這類食物，建議可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

那麼，抑鬱症在生活上高如何調節呢？

放平心態

不要給自己過多的精神壓力，轉換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設限，鑽牛角尖把所有前方可能的路堵死了。 試一試給自己的心放個假期，接受現在所面對的所擁有的所失去的一切，接受它，承認它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內心的變化。

和朋友談心

有時候一個人的世界容易走進死胡同。不要怕泄露了自己的心理秘密。一人一世界！你的問題也許根本就不是問題，多和朋友交談朋友們會給你指出一些道路。

飼養寵物

寵物可能會成為抑鬱症患者最好的朋友，因此飼養寵物也成了一種治療方式。當患者和寵物玩耍的時候，可以有效的分散對憂患的注意力，同樣，當患者在照顧寵物起居的時候，也會願意承擔某種生活責任的付出，關愛他人是種很好的治療手段。

運動能改變心境

對於一些人來說，運動甚至比抗抑鬱葯物效果更好。運動並非是要跑馬拉松，和朋友一起散步、騎腳踏車、游泳、甚至在自家花園勞作都是不錯的方式。患者可以根據自己的意願選擇喜歡的運動模式，隨著時間的推移，逐漸增大運動量和強度，並養成每天進行運動的生活習慣，這樣會讓病人感覺身體更好，晚上睡得更香，情緒也會好轉。最重要的就是選擇自己喜歡的運動，這樣就可以每天抱著期待的心情去做運動，並能輕易的感受到運動后帶來的身心愉悅。除了要運動外，和他人一起運動有助於克服偷懶、疲憊的孤獨的感覺。