70~79歲是長壽關鍵期，做好這5點，想不長壽都難！

今天是祖國68歲生日，也是國際老年人日。在這裡，心一康醫生集團，祝願所有的老年朋友們，身體健康，長命百歲！

70~79歲之間，是老人長壽的關鍵時期

為什麼這麼說呢？因為在70~79歲之間，人體的器官衰老速度較快，是疾病高發期。以色列科學家一項調查發現，在70~79歲這一年齡段的老年朋友，平均每個月會有2次健康問題。

但令人驚奇的是，當老人們過了79歲后，他們的健康狀況卻變得非常穩定。因此，可以斷定，70~79歲之間，是老人長壽的關鍵時期。

1.注意飲食

在70~79歲這十年之間，飲食健康最重要！飲食需要遵守「膳食均衡、易消化」的原則。

在食物的選擇方面，應多選擇一些山藥、紅薯、紅棗、玉米、桂圓等健康食品，魚肉類也要適當的補充。

2注意氣溫環境

天氣轉涼，重保暖。入秋之後，早晚溫差大，對於有高血壓、冠心病等慢性疾病的老年朋友，更要注意環境與氣溫的變化。

天氣轉熱，要保健。立春之後，人體陽氣回升，老年朋友要格外注意防暑降溫，這些都是環境氣溫的危險時節。

3.注意心態

不少老年朋友在步入70之後，覺得自己已經老了，再加上出現一些健康問題，於是就認為身體不中用了，或者是覺得心靈孤獨，這些心態都是不可取的。

在這一時期，家人要懂得照顧老人的情緒，多回家陪伴，同時老年朋友也要有夕陽紅的心態，樂觀開朗，多出門遊玩走動，多結交朋友，保持樂觀的心態，這樣才能保持健康，安穩的度過危險期。

4.注意體檢

70~79歲這一時期，人體器官衰老的比較快，更易出現高血壓、糖尿病、高血脂等健康問題。

老年朋友要時刻的關注自己的健康狀況，定期的體檢也是很有必要的。體檢出來的健康問題，要及時的調節，避免危險的發生。

5.注意老毛病

在70~79歲之間，由於器官加速衰老，一些慢性病（高血壓、高血糖、腸胃病、頸椎病、冠心病等等）就容易不穩定。因此老年朋友要注意戒煙戒酒，不要過於疲勞，多散步。另外，老年人起床動作宜緩慢，做到「三個半分鐘」：起床前伸個懶腰床上坐半分鐘、床沿坐半分鐘、下床站立半分鐘，然後洗臉、刷牙，適量飲水。

到了80歲以後，人們的器官老化速度又會趨於一個平穩的趨勢，精神健康可以恢復到69歲到65歲的水平。精神好了，長命百歲自然來了！