和最愛的她 / 他這樣練，才會更容易充血！

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你想到的第一個異性是誰？

共同鍛煉要平衡，男女體質有別

情侶健身要堅持「平衡」原則

合理控制適合雙方的運動量

今天MAX就給情侶健身黨支支招

NO.1 運動量自我檢測

NO.2 調整力度和速度

男性的爆發力一般要比女性強

健身時男方應該注意動作力度小一點

爆發力和肌肉力量比男性弱

但女性的運動開發潛力要比男性大

所以若女性身體允許

提高一點速度會起到更好的健身效果

NO.3 放鬆身體

健身時若感到胸悶、肌肉酸疼等不適

可適當降低強度+調整運動量

在鍛煉結束后雙方可共同「冷身」

通過按摩、伸展等方式來放鬆身體

NO.4 選擇合適的項目

情侶體質不同，運動興趣也未必相同

選擇合適的運動項目顯得尤為重要

找能共同參與是需要二人配合完成的項目

而且平衡二人的興趣點

散步、跑步、游泳等

都很適宜情侶共同參與

或者需要二人配合、互補完成的項目

如健身操、舞蹈等

若條件允許可到真正的戶外

去徒步旅行、登山，共同完成一次「冒險」

但一定要確保安全

NO.5 取長補短

在情侶健身時，最好還能「取長補短」

例如女性的柔韌性要好於男性

那男方不妨在女方配合下練練柔韌

同理，女方也可以適當地

練習一下相對較弱的力量

尤其是腿部的力量

NO.6 制定健身方案

制定兩個人的健身計劃，確定目標

在循序漸進的基礎上

互相鼓勵去完成計劃、實現目標

全球健身指南打卡社區（測試版）上線啦

圖文整編／健身男神MAX

圖片來源網路 轉載請聯繫MAX

（圖片/2208807496 刪除）

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