初夏養生 揭秘人體的4大黃金穴位

現在是剛剛入夏的時節，天氣剛剛開始熱起來，但是卻沒有那麼熱，也是我們養生的好時節。初夏養生很重要，那麼我們具體應該怎麼做呢?其實方法還是有很多的穴位按摩就很不錯。下面就跟小編一起來了解一下夏季如何養生?

穴位按摩可能帶來的好處很多，這些穴位是身體上的黃金養生穴位，我們堅持按摩一定會有好處。那麼這些穴位具體是哪些呢?可能我們沒有關注，都是些常見穴位。

初夏養生

【足三里】按摩足三里勝吃老母雞

按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。有些人吃東西就發脹、老是噯氣、胃痛，也可用來調理脾胃，達到一定的刺激量后，就能增加胃腸消化道動力。

專家建議

每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，可以增加免疫力，調理脾胃，補中益氣，一般建議早上或者晚上，用大拇指按摩即可。

取穴與按摩

從下往上觸摸小腿的外側，右膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側髁)。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。

足三里真的是身上的重要穴位，如果我們能堅持按摩好處不是一般的多，因為按摩足三里養生保健功效真的很神奇。除了足三里還有很多其他的穴位呢?

【合谷穴】鎮靜止痛、治療感冒

據經絡理論以及實踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由於大腸經從手走頭，凡是頭面上的病，如頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。

取穴與按摩

用拇指第一關節橫紋正對另一手虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。

【氣海穴】促進腸道消化

氣海穴為任脈的首要穴道，為丹田之所在，稱為生氣之海。按摩氣海穴有強壯作用，還能促消化、益氣通陽。

前人有氣海一穴暖全身之譽稱，是說氣海穴有強壯全身的作用。臨床驗證，氣海穴確有調整全身虛弱狀態，增強免疫及防衛功能的作用。對先天體質虛弱、後天勞損太過者有很大的保健作用。按摩氣海穴的好處可以幫助解決大便不通、月經不調、痛經等癥狀。

取穴與按摩

取穴時，可採用仰卧的姿勢，該穴位於人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。

每天用大拇指或中指按壓氣海穴1次，每次按壓15分鐘，每分鐘按壓15次。

【關元穴】調節內分泌治痛經

關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。按揉和震顫關元穴，主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。

常常按摩關元穴，可以起到治痛經、補腎虛、促進血液循環、強身健體的功效。

取穴與按摩

取穴時，可採用正坐或仰卧、蹺足的姿勢，湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

用按摩手法推搓、拍打湧泉穴。在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，作前後反覆的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

這些穴位在初夏按摩的話好處有很多，但是一定要取穴準確，這樣效果會更好。除了這些穴位的按摩還有其他的方法可以幫助我們養生的，夏天可以多閉目養神，午睡也是必不可少的。

夏季如何養生

隨時閉目養神

閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的。

得空就做深呼吸

深呼吸是氣功中的調息法。嵇康《養生論》認為，炎熱夏季「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣」，這裡就指出了「心靜自然涼」的夏季養生理念。

堅持午間小睡

堅持午睡是養生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。

結語：以上介紹的初夏養生的相關知識我們都了解了嗎，初夏養生很有必要，但是如果我們能找到好的方法可以說是事半功倍。夏季養生是好時節我們不能忽視，很多人會在這個季節里懈怠，這是不正確的。