你的睡眠質量好嗎？你還在為失眠而困惱嗎？

晚上本是休息的最佳時間，充分的休息有助人體健康。可是卻又很多人因為失眠二影響日常生活工作及健康，長期失眠我們改怎麼辦？失眠又有哪些治療的好方法？

經絡治療法

可以找個中醫醫生用經絡治療法來治療失眠，不用打針，不用吃藥。方法特別簡單，就是疏通經絡，俗話說，經絡暢通，百病不生，失眠肯定是身上哪裡的經脈不通了，只要疏通疏通，就能治好失眠，

針灸療法

運用針灸療法也可以治療失眠，可以到醫院用針灸治好失眠。在針灸治療失眠的同時，每天晚上睡覺之前可以用溫水泡腳，喝一杯酸牛奶，泡腳到身上微微出汗最好，泡完后馬上上床睡覺，這樣配合著治療，效果會更好。

自我調節法

1.調整睡眠時間。每個人最佳的入睡時間各不相同，有的人在晚上9-10點，有的人要早點或者晚點，最好固定時間睡覺，在此之前絕不要趟在床上休息，也不要在床上看書、閑談。將睡眠時間固定化，可以形成自然的，一道睡覺時間就想睡。如睡覺時間為7小時，趟在床上時間不要多餘7小時，這樣就能更加珍惜睡眠時間，快速入睡。

2.鹽水洗腳，按摩湧泉，臨睡前，在洗腳水中加點鹽巴，洗凈后，用說擦腳底板的湧泉穴，湧泉穴位於腳底心的凹陷處，左右幾十至幾百次，逐漸增加次數，有寧心處煩的效果，

3.選擇合適的睡眠姿勢。向右側睡，右腿在下彎曲左腿在上伸直這個姿勢頗有講究，稱為「卧龍勢」認為可固腎保元、養心安神。

4.早上醒來就起床切勿懶床，。早晨睡眠立刻起床，不要在床上輾轉貪睡。這樣能使工作時精力充沛，睡眠時酣暢充分，有益於神經興奮和抑制過程的平衡協調。

5.飲食方面須注意。早餐不宜過飽，可使白天少打瞌睡，晚上睡前吃點東西，有助於睡眠，但不宜吃飽。

6.放鬆療法。去掉或者放鬆緊身衣服，上床后如感覺身體某些部位不舒服，可以輕輕的自我按摩一會，然後自然的深呼吸，放鬆四肢，將注意力集中在腳底，也可以集中在肚臍下3寸處的丹田，設想全身舒泰，鬆弛，切忌強行運氣。