十個女人，九個貧血！很多人都錯過了3類補血聖品！

貧血是一種常見的疾病，特別在女性身上特別多見，很多女性都有輕微貧血的現象。貧血會讓女性出現臉色蒼白、疲倦乏力、睡眠和食慾下降、受孕困難等的癥狀。如果出現輕微的貧血，很多人會希望通過飲食調理來解決，提到補血很多人第一時間會想到阿膠，可多吃阿膠就能補血了嗎？

專家：阿膠補血並非人人適合

阿膠是日常生活中常用的中藥滋補劑，具有補血滋陰，潤燥，止血之功效。廣泛用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。

廣東省中醫院婦科主任醫師在此前採訪中表示，阿膠作為滋補上品，的確有著不錯的養血滋陰功效，「阿膠從古至今都是滋補的上品，其性甘味平，主要用於血虛萎黃，眩暈，心悸等，為補血之佳品。常與熟地黃、當歸、黃芪等補益氣血葯同用，非常養血滋陰。」

可醫師提醒，阿膠補血雖然有不錯的效果，但並非多多益善，也不是每個人都適合吃阿膠補血，「阿膠滋膩，滋膩就會礙胃，影響胃腸道的消化功能。脾胃虛弱的人，本身就食欲不振、消化不良，容易腹瀉嘔吐。如果再吃阿膠，不但不能補血，反而影響了健康。所以脾胃功能不好的人，吃阿膠會消化不好，最好聽醫囑。」

此外，孕婦、高血壓、糖尿病患者也應在醫師指導下服用，而且應飯前吃，不要飯後服用。服用阿膠二周或服用期間癥狀無改善，或癥狀加重，或出現新的嚴重癥狀，應立即停葯並去醫院就診。

貧血應該多吃哪些食物補血？

1、含鐵量高的食物

如動物內臟、禽肉、魚肉等，富含血紅素鐵，更易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的非血紅素鐵好得多，不妨多吃一些。其次，豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高。

2、富含維生素c的食物

果蔬中含有造血不可缺少的原料葉酸。並且，維生素C還能促進人體對鐵的吸收，一般多吃新鮮蔬果即可，如奇異果、橙子、檸檬、西柚等。

3、乾果類食品

如葡萄乾、桂圓肉等的乾果，它們大多富含鐵元素，還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。

4、五穀雜糧

補充氣血中醫推薦——百草芳顏阿膠紅棗茯苓粉，睡前一小喝，對治療貧血效果不錯。阿膠：滋陰補血；紅棗：益氣補血；茯苓：利濕泄濁；阿膠紅棗茯苓粉還富含多種雜糧混合；小麥、枸杞、百合、紅高粱等；漢代張仲景在《傷寒論》及《金匱要略》中記載仍沿用至今。

此外，需要注意的是，在服用補血藥物或口服鐵劑期間，應該在飯後服用，以減少對胃的刺激。並且不能喝濃茶或咖啡，因為茶和咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱，而妨礙鐵的吸收。