為家人收藏 | 患上高血壓后，你必須養成的5個生活習慣（一）

近年來，患高血壓人群的數量在不斷增加。小編送上健康生活小貼士，保持健康的生活費方式，為你我建築健康屏障。

患上高血壓后，你必須養成的五個生活習慣

患上高血壓之後，養成下面這五個生活習慣，對於控制病情，延緩高血壓對身體傷害有重要意義。

＊一，防止情緒波動。

情緒波動可以讓大腦皮質過度興奮，導致縮血管物質分泌增加，全身小動脈持續 收縮或者痙攣，從而引起血壓波動以及升高。

＊二，戒煙戒酒。

煙草中的尼古丁可以造成血管收縮，引起血壓增高，酒精則可以使心跳加快，情緒波動，也可以引起血壓升高。

＊三，預防便秘。

大便結密可以造成腹壓增高，加大了腹腔大血管的阻力，可以讓血壓短暫升高，從而引起血壓的波動。

＊四，避免攝鹽過多。

過多攝鹽可以使得體內水鈉瀦留，還可以導致小血管收縮，引發血壓波動。

＊五，減少脂肪攝入。

飲食清淡是高血壓患者飲食的基本原則。所謂清淡飲食，不是指單純的低鹽飲食，還包括控制食物中的脂肪來源，避免吃含脂肪太多的食物。攝入脂肪過多可以引起高血脂，誘發或者加重動脈粥樣硬化，使得血管變硬，管腔變窄，增加血流動力，從而升高血壓。

高血壓： 形成的原因主要是血液垃圾太多，血管內膜附著的脂類、蛋白質物質過剩，促使血管壁彈性降低，血流速度降低變慢。