中醫里的子午流注十二時辰養生法,是經典有效的養生方法。中醫將人體分為十二正經,任督二脈等。並把十二經對應每天的十二時辰,每個經都有各自的運行時辰。在對應的時辰做正確的保養,對養生能起到事半功倍的效果。
1:00-3:00肝經運行的時間,此時是肝臟修復的最佳時間。所以晚上11:00點以後一定要進入睡眠,中醫講肝藏血,如果經常11:00點以後睡覺熬夜,會耗損氣血造成血虛等問題。還會影響肝臟的解毒功能。
3:00-5:00肺經運行時間,呼吸運作的最佳時間,中醫認為此事肺會調節全身氣的運行。
5:00-7:00大腸經的運行時間,這時候是大腸蠕動最旺盛的時候,大腸會在這個時候把體內的糟粕排出體外。這也是為什麼早上5:00-7:00是排便的最佳時間。
7:00-9:00胃經最活躍的時間,這個時間一定要吃早餐,啟動人體的發電系統。
9:00-11:00脾經運行時間,此時可以喝點水,慢慢飲,讓脾經處於最活躍的狀態。
11:00-13:00心經運行時間,此時可以是到休息或者午睡
13:00-15:00小腸經運行時間,這個時候是小腸經最活躍的時候,消化功能比較好,所以午餐最好在1點前食用。
15:00-17:00膀胱經運行時間,這個時候適合多喝水,排毒
17:00-19:00腎經運行時間,適宜放鬆休息
19:00-21:00心包經運行時間,適宜散步,這時心腦神經系統最活躍,心臟不好的人在這時敲敲心包經效果很好。
21:00-23:00三焦經運行時間,保持心情平靜,準備睡覺。
23:00-1:00膽經運行時間,這個時候要進入深度睡眠,有利於骨髓造血。