來聽聽過來人的夏季坐月子經驗，拋棄老觀念，科學坐月子

作為獨有的傳統之一就是媽媽們在生完寶寶之後要坐月子，這個坐月子的傳統已經在延續了幾千年了，可謂是歷史悠久，當然它的存在是道理的，因為生完寶寶之後，媽媽的身體很虛弱，需要調理和恢復。但過去的坐月子其實不符合科學，我就是夏天坐的月子，來講講我坐月子的點點滴滴。

去年的6月22，我兒子出生了，我的月子也就開始了。 醫院房間都有空調，溫度調的適當，感覺很舒服，窗戶護士每天都會來給通風，這在老人眼裡看來簡直就是造反，我婆婆每天不厭其煩的嘟囔著不能這個不能那個。

住院一周后回家了，回家第一件事就是媽媽給我洗頭。按照老的坐月子的傳統，坐月子期間是禁止洗頭洗澡，很多媽媽討厭夏天坐月子，因為夏季天氣炎熱，正常人都會出很多汗，何況是身體虛弱的產婦，試想一下如果一個月不洗頭不洗澡，身上都會發霉的。不過隨著社會的發展，根據科學坐月子的說法，坐月子期間是可以洗頭洗澡的，只不過要注意方式方法，就是要用淋浴的方式，不要坐浴。一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆。

接下來說的是居室內經常通風的問題，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。我坐月子期間沒有吹電風扇，而是開的空調，我本身其實不太怕熱，讓老公把客廳的空調打開我就把卧室門開著，空氣流通也很舒服，不太冷也不熱。開空調時並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

下面說一說我坐月子時的飲食方面的事。坐月子進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去老規矩」——坐月子里不能刷牙，結果「坐」一次「月子」毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，現在都有專門的產婦牙刷。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。 只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。

吃的方面，我其實坐月子吃的很簡單，奶水比較充足所以豬蹄湯鯽魚湯都沒有喝，奶水少的可以喝，做湯時加的中藥通草效果很好。

飲食中可吃粗纖維蔬菜，不吃豆製品，容易脹氣。第一周以內臟為主，可幫助產婦排惡露和發奶。 比如麻油豬肝配點蔬菜一起炒著吃。主食以粥為主，我們北方人坐月子小米粥居多。八寶粥也可以營養更豐富。

第二周以補鈣為主，多吃點魚肉魚湯，也可以吃些芝麻等乾果。注意飲食不要太油膩，清淡為主。

後面兩周可以稍微補一些，豬蹄湯，雞湯喝一些，如果覺得油膩可以把上面那層油用到出去。這些油吃了只能長肉沒有什麼好處。夏天應季的蔬菜水果很多，可以換著花樣的吃。

還有說到水果也是可以吃一些的，但不要貪涼，不然連寶寶都要受牽連拉肚肚喲。吃水果還有助於消化，防止月子便秘。

關於生完孩子后的瘦身：

我懷孕前168cm身高，體重110斤左右，生之前體重140斤左右（肉全長在我自己身上了），孩子6.2斤，生完第三天去稱重，體重接近130斤。月子后，體重120斤左右，產後2個月，體重恢復到90斤。

我這是第一次做媽媽，真的好多的不懂，沒有哪個人不愛美的！說起孕前，一點經驗都沒有，每天都在準備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準備什麼 ，隨便在超市買了點東西。其他的什麼也沒買。直到生完了，看到肚子上的一堆鬆鬆垮垮的肉肉，才知道著急卻不知道該怎麼做，一心想著等寶寶斷奶了再減肥！

後來我去醫院複查的時候，產科醫生我給我推薦一款是分體套裝，哺乳也特別方便，而且還有托胸，收副乳的效果，很多來她那生產的寶媽，越早穿灰復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急 想馬上穿上，聽產科醫生說的這麼好就直接要了購貨地址，然後入手了一套收腹，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞。喜歡的話也分享給大家，她的個人wei是xin（511）接著（20）然後（9647）有需要的寶媽可以去問問，，

最後產婦心情要愉快，很多媽媽剛生完寶寶心情很抑鬱，還有有的跟婆婆相處不融洽，經常生氣，讓老公多分擔，家人都互相理解。快快樂樂的把月子做完。