多力生活Tips | 學會這些按摩手法，自己就能解決身體小疼痛

上班族和久坐族總會有脖頸痛、頭痛、腰痛、背痛等狀況，以下10個按摩手法可以有效緩解身體小疼痛，喚醒你的健康活力。

緩解脖頸痛

按摩手法

1.把雙手放在頭上，張開五指。

2.大拇指放在頭骨底部髮際線的位置。

3.確保手指在正確的位置，用大拇指按壓試驗一下。

4.用大拇指輕輕按壓穴位，也可用大拇指輕輕畫圈，按下這個穴位會促進脖頸於腦部的血液運動。

5.按摩30秒以後移開手指，每天重複按摩幾次。

緩解頭痛

按摩手法

1.雙手輕輕交握。

2.將右手大拇指放在左手虎口的穴位。

3.右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口的穴位。

4.以畫圈的方式反覆按摩，每次按壓1分鐘左右。

5.每天重複按摩幾次。

緩解腰、臀疼痛

按摩手法

1.站立姿勢，雙手放在臀部，拇指在後。

2.食指放在髖骨的位置。

3.用拇指找到背部髖骨的位置，然後五指一起按摩。

4.輕輕畫圈按摩，每次持續1分鐘，保持背部肌肉放鬆。

5.每天重複幾次。

緩解胸痛

注意：嚴重胸痛是非常危險的，需要及時就醫，但如果你只是覺得胸部肌肉酸痛，就可通過按摩緩解。

按摩手法

1.右手抓住左前臂。

2.拇指在上，其他四指在下。拇指與食指施力按摩。

3.往同一個方向畫圈按摩，每次30秒。

4.放開手，按摩右手臂。

5.每天重複按摩幾次。

緩解膝蓋疼痛

按摩手法

1.坐在椅子上，保持膝蓋彎曲。

2.使用中間的三根手指按摩膝蓋以下的位置。

3.手指輕輕畫圈按摩，每次1分鐘左右。

4.重複幾次，能夠有效緩解膝蓋疼痛。

緩解上背部疼痛

按摩手法

1.用拇指和食指握住腳踝下的部位。

2.兩個手指輕輕按壓。

3.手指畫圈按摩，持續30秒左右。

4.放開手，按摩另一隻腳。

5.每天重複按摩幾次，對緩解上背部疼痛很有效。

緩解下腹部疼痛

按摩手法

1.坐下或站立均可，將拇指放在膝蓋內側。

2.拇指找准穴位，其他手指放在膝蓋上。

3.拇指輕輕按壓，每次持續30秒左右。

4.放開手，過一會繼續按摩，每天重複幾次。

緩解骨盆疼痛

按摩手法

1.坐在椅子上，左腳腳腕放在右腿膝蓋上。

2.兩手扶住左腳。

3.右手拇指放在大腳趾和第二根腳趾之間。

4.其他手指扶住腳底。

5.輕輕按摩，持續一分鐘左右。

緩解腳痛

按摩手法

1.坐在椅子上，將右腳腳踝放在左腿膝蓋上，就像蹺二郎腿上。

2.將左手拇指放在腳底中心，其他手指握住腳掌。

3.用拇指輕輕按摩。

4.畫圈按摩1分鐘左右。

5.按摩另一隻腳。

6.每天重複幾次。

緩解腹部疼痛或輕微的噁心不適

按摩手法

1.從左腿開始，用右手從後方抓住小腿。

2.拇指放在小腿內側，其他手指握住小腿。

3.拇指輕輕施力按壓，畫圈按摩30秒左右。

4.放開手按摩另一條腿。

5.每天重複幾次。

所以下次姨媽痛到受不了可以「以按摩降服之」。

但是......

要想姨媽「乖乖聽話」，

還得請出終極法器——

天地合補四物飲！

要 學 會 好 好 照 顧 自 己 哦 ~