短短几十年，日本老人為什麼變得此健康又長壽?

在人均壽命的數據上，我們的鄰國日本的成績特別突出。這與他們總體富足的生活水平、有良好的作息模式、有良好的衛生保障和養老政策、良好的飲食習慣等密切相關。

今天，我們就從日本老人的角度出發，來看看是怎麼樣的生活習慣才能讓他們如此健康而又長壽？

1. 注重飲食本源

在飲食方面，日本人少吃大米，多吃粗糧、肉、魚、豆、蛋；少吃油膩，多吃新鮮蔬菜；每天一杯牛奶，常吃海帶、海苔。富裕之家更是以吃素為主，而且只吃七分飽；能自我剋制，不爆飲爆食，所以日本人肥胖率也很低。

2. 燒菜清淡為主

日本人烹飪，以煮、烤、拌為主，極少用油炒。即使要炒，油的用量也非常之少，炒好的東西，既看不到油光，也吃不出油味，清淡、原味。一個3口之家一年消耗的食用油量最多也就5L-6L，所以你在日本超市幾乎看不見那種5L以上的大瓶油。

3. 注意個人衛生

日本人在維持高標準的衛生上是非常有名的，他們在各方面都很注重乾淨。因此，你可以看到日本老人時常是一副乾淨和藹的模樣，甚至還帶著一些時尚感。

4. 時常檢查身體

日本醫療制度完善，加上日本人自身健康意識強，老人習慣每年做一次身體健康檢查，因為對他們來說體檢是對自己的一種負責，況且基本都是免費的。

5. 熱愛運動

日本注重體育發展，日本人更是熱愛運動。在日本，我們可以看到許多年長者早晨散步，在公園運動、在運動場打高爾夫，或是在健身房鍛煉身體。

6. 不給自己閑著

日本人有個口號：「不工作，會變老」。「一生懸命」這個詞有日本人全部的人生價值。小見認識的三個日本老人，都80歲了，一個在做樓房清掃，一個在開拉麵店、一個在麵包店打工……老人們努力工作和學習，不僅能避免老年痴獃，還能獲得尊嚴和社會安全感。

以上這些日本老人的良好生活習慣，希望可以成為其他國家老齡人群的參照與借鑒。

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