孩子吃什麼長高 這7種食物是增高寶物

1黑大豆

我們都知道，豆製品可以補充人體歲所需的高蛋白，而大豆是被公認的高蛋白食物，在許多的豆類中，蛋白質含量最高的就是黑大豆了，並且黑大豆的熱量低，不害怕會吃胖孩子，可以將黑大豆磨成豆漿給孩子長期食用。

2雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

3牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和優格，吃乳酪。

4菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。

5沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

6胡蘿蔔

富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

7橘子

不少朋友都喜歡吃橘子，而由於橘子酸甜的口味，很多小朋友也特別喜歡吃，那麼，經常給孩子吃橘子就能夠快快長高哦!因為，橘子中含有豐富的維生素C，能夠幫助鈣的吸收，所以，想讓孩子長高，可以多給孩子補充水果，例如：草莓、鳳梨、奇異果等等。

1補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。

2補充維生素和纖維素

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

3補充礦物質

人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

4多曬太陽

很多人特別擔心小朋友曬太陽會晒黑，或者是會中暑，因此，常常防著太陽，其實，還是要適當的給孩子曬一點兒太陽，增加一點紫外線照射的機會，這樣有劉玉孩子會鈣、磷的吸收，能夠保證骨骼健康成長。

5保證充足的睡眠

睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

我們知道，我們每天身體生長激素分泌最為旺盛的時間就是在夜間的時候，所以當我們發現自己的小孩個頭並不是很高的時候，我們一定要保證自己的孩子能夠有一個充足的睡眠質量，在晚上睡覺的時候，盡量的給孩子營造一個舒服的睡眠環境，讓孩子能夠早點進入夢鄉，每天晚上睡覺的時間也要在十點以前。

6打籃球

籃球是很多男孩子都比較喜歡的運動，不僅僅因為他能夠幫助我們強身健體，另一方面也是可以幫助我們二次發育的。所以越來越多的朋友喜歡打籃球。並且打籃球的普遍身高還都不低，這個就是由於打籃球是可以刺激我們再生長的。但是我們必須要熱愛籃球才行，不能是為了長高才打籃球。

7不要錯過生長快速期

大多數漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

總結：沒有父母不希望孩子長得高大帥氣，或者高挑漂亮，身高也是孩子以後工作中的優勢，因此，不少父母都會在乎孩子的身體，那麼，趁著孩子還小，您可以多給孩子吃一些能夠讓其長高的食物，並且給孩子養成良好的習慣，這樣的話長高就不是夢了。