多數人都不知道的情緒管理的秘密

研究顯示，良好的情緒管理可以降低焦慮和抑鬱的水平。

低抑鬱和焦慮水平的人們會根據形勢改變他們的情緒管理的策略。

Peter Koval博士是此項研究的一個合作者，他說，在所有的情形下，單純地使用一種情緒管理策略可能並不會帶來最好的結果，而適宜情境的情緒管理策略可能更健康。

在研究中，實驗的參與者被追蹤了超過一周時間。

他們被要求指明他們是怎樣管理自己的情緒，以及他們對情境的控制感有多少。

結果發現，心理健康水平最高的人，會基於他們對情境的控制水平來改變情緒管理的策略。

當他們控制感較低時——換句話說，他們不能改變任何事情——他們傾向於重新評估形勢，即，換種方式思考情境。例如：「我被女孩拒絕的，但是至少我已經嘗試了，可能下次我會更加幸運。」

但是，當他們對情境有控制感時，換句話說，他們可以做些事情來改變形勢，他們會避免改變自己的想法。這是因為，如果他們改變自己的想法，那他們就無法改變形勢。

因此，當情境可以被改變時，最好讓你的情緒去促進這些改變，而不是試著改變你的情緒。

當形勢很難改變時，最好改變你的情緒。

好的，換些您能聽得懂的人話。

情景一：無法改變的拒絕

小明：「靜靜，我喜歡你，做我女朋友吧？」

靜靜：「想得美，我們永遠不可能。」

小明OS:好吧，可能和她並不合適，也許我應該去追求翠花。

情景二：可以努力改變的拒絕

小明：「翠花，做我女朋友吧，我喜歡你！」

翠花：「可是我爸媽不喜歡你哦。」

小明OS：也許我可以讓翠花的爸媽看到我的優點，並且接受我。

兩種情景下，小明採用了不同的情緒管理的策略，他是個心理健康水平較高的孩子。

相反，如果小明被靜靜拒絕了，就自暴自棄，怨天尤人，那他容易出現心理問題。而被翠花拒絕了，不去努力，也可能失去這段感情。這不是心理健康的表現。

聰明的您，是否從中得到了一些情緒管理的啟示。