這些減肥減脂的真相，幫你少走彎路！

為了瘦，你都做過哪些不靠譜的事？吃的比貓少？天天堅持跑五公里？數不清多少次的平板、俯卧撐?酵素、辣椒油雙管齊下？其實你要做的就是睜大眼睛，拒絕那些所謂「快速減脂的秘訣」，要知道減肥一定要相信科學，其他都是扯淡。

減肥這件事，與其學別人做，不如先學習正派知識，再找到適合自己的方式來的有效率。

胖，歸根結底都是脂肪細胞的錯

小時候是小胖墩，長大那就是大胖子

碳水化合物更容易轉化成脂肪存在身體里

抽脂手術也不一定有用

為啥流汗不代表瘦？

不能局部減脂！

1、胖，是因為脂肪顆粒多或大

先告訴大家一個可怕的事實：成年後的脂肪細胞數量就不會有變化了！

在內臟周圍和皮膚下面，脂肪就像泡沫塑料一樣聚集，正常來說人類有10億到30億個脂肪細胞，但是肥胖者的脂肪細胞居然可以多達100億個！成年後，脂肪細胞數量就基本恆定不變了，但這並不意味著就不會再變胖，要知道數量沒辦法改變，可是體積可以增大啊，而且可以增長得非常非常大!

所以，胖紙們不是脂肪細胞多、就是脂肪細胞大，更悲催的就是又多又大的了！

2、減肥，吃什麼比吃多少更重要

減肥人士在飲食上的共同目標：少油少肉，天天吃草，可是為什麼還是沒有瘦？

因為大家都忽視了碳水化合物在體內會轉化成脂肪的超能力！

就算每一餐都是水煮土豆、清蒸南瓜，照樣能讓你胖！

減肥時的飲食，除了儘可能把米飯變成粗糧，最好還是做到減少每一餐的碳水量，增加蔬菜、水果的攝入。想瘦又不想餓？一定要記住增加蛋白質的營養攝入，減少穀物攝入，再配合一定量的運動，堅持一個月，想不瘦都難！

3、誤區：局部瘦身

練肌肉時的確可以針對特定部位進行力量的訓練，來讓肌肉得到破壞、修補、成長，達到增肌的目的。但是減脂是全身細胞共同參與的事情，脂肪增減是全身比例的變胖變瘦，下次再有人說擼臉瘦臉、平板瘦肚子，盡情嘲笑他吧！(文章來自減脂教練DaPengYou0)