五一小長假收假收心，教你保存體力上班

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歷史課上老師：「五四運動是哪天爆發的？」

小明：「五月四日」

老師：「。。。。。」

老師：「五四運動的主力是什麼？」

小明：「學生及工人」

老師：「恩，很好！那五四運動爆發的原因是什麼？」

小明：「五一隻放三天假」

老師：「你給我滾出去」

五一三天小長假就過完了，是不是心裡很著急，很恐慌，還沒玩的盡興就又要上班了。

假日間日夜顛倒、飲食隨意，作息隨性，剛打開的生活方式又要關閉，心裡好焦慮，但生活是要繼續的，上班是避免不了的。

節后「收心大法」，

拿好不謝！

一、給自己適應的時間

假期結束，意味著娛樂、鬆弛、非理性的舒適狀態又要轉變為條理、緊張、挑戰、理性的工作或學習狀態。理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束，所以，出現節后綜合症是一種生理和心理的正常反應，不用太心急，約定好給自己兩天的適應時間，讓意識和潛意識接上軌。

二、制定計劃，循序漸進

上班后要告誡自己，儘快適應工作節奏，找回工作狀態。特別是需要制定一個未來工作計劃安排表，按照表上的計劃來按部就班地工作，這樣就可以幫助自己盡量在最短時間適應工作節奏。

三、先處理眼前的事，列出未完事項

假期后，首先將放假前還沒有處理完的事情，用最快捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，避免牽扯自己的精力。可以寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列出來，這樣可以做到心裡踏實，井然有序。

四、稍作運動

上班第一天，一直坐著容易萎靡不振，精神會更加渙散。這個時候可以適當做一些鍛煉。如慢跑、體操，或室內的一些小動作的伸展運動，讓自己的身體熱情起來。生命在於運動！

五、調整飲食

節假日飲食不規律，天天「大魚大肉」，假期后要注意調整飲食結構，特別是不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。建議開始吃一些粗糧，多補充一些水分。

節后「養生大法」，

拿好不謝！

每日梳頭上百

因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的香蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等這些很香的食物，都是很適合迎春的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生髮，適應春天的自然規律。少食辛辣之物。

春不減衣，秋不戴帽」。立春之後的一段時間往往冷暖不定，氣溫變化又大，過早減掉衣服，一旦氣溫下降，加上節后忙碌的工作狀態，就難以適應，會使身體抵抗力下降。

春天肝氣生髮，肝在情緒主怒，所以很多女士會在近期出現火氣漸長，爆髮指數增加，應注意調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，並順勢保持下去。

立春後人體的毛孔逐漸打開，風邪夾寒最容易趁虛而入導致感冒、傷風，經常鍛煉肺經可以提升皮膚抵禦風寒的能力。

肺經在我們手臂的內側（神奇的第四根手指），它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

休息是為了走更長遠的路，假期時儘管放鬆，工作時就要認真而專註喔～

加油，么么噠~！

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