健康管理：過度依賴是一種心理疾病

很多時候，這種依賴性是人格障礙的一種體現，如果過於強烈的話，就是一種心理上的疾病。這種疾病，更多的是從孩童時期就開始體現出來。

此類人格障礙患者在生活的很多重大領域裡都放棄了自己對他人的義務，並且讓被依賴者的需求取代了自己的需求。

依賴型人格形成原因 依賴性人格障礙是一種最常見的人格障礙，它是一切人格障礙的基礎和雛形。依賴性人格障礙的主要成因是，童年早期的依賴需求沒有得到足夠的滿足，從而導致成年期的心理固著在「口欲期」，以至於使一個人的「心理哺乳期」不斷延長，有的人甚至處於「終生心理哺乳」狀態。

依賴性的人常常被別人稱之為「長不大」、「幼稚」等。 依賴型人格源於人類發展的早期。幼年時期兒童離開父母就不能生存，在兒童印象中保護他、養育他、滿足他一切需要的父母是萬能的，他必須依賴他們，總怕失去了這個保護神。

這時如果父母過分溺愛，鼓勵子女依賴父母，不讓他們有長大和自立的機會，以致久而久之，在子女的心目中就會逐漸產生對父母或權威的依賴心理，成年以後依然不能自主。缺乏自信心，總是依靠他人來作決定，終身不能負擔起選擇採納各項任務、工作的責任，形成依賴型人格。

依賴性的行為動機 首先，他們中的有些人從小生活在一個家長包辦的環境中，父母把本該由孩子決定的事攬過來自己承擔，待到孩子長大成人之後，就會具備「知覺型」特點，也就是更善於認知和學習，而不是做決定和判斷，這樣的人往往優柔寡斷、依賴性強，雖然聰明卻不善於解決實際問題。

另一種情況是，那些做不了決定的人往往有一種不現實的完美主義渴望，企圖把握所有的因素。這讓他們變得「前怕狼，后怕虎」，擔心在某一個環節上出了差錯，或是讓身邊的人不夠滿意。而一旦他們做出了計劃，也總會把能想到的所有情況都包括進去，最終卻由於缺乏創造性，反而失敗。

法國心理治療師皮納認為：「那些不做決斷的人是在等別人替他們做決斷。他們因此不用承擔任何因選擇失誤而導致的責任。」這也就是我們所說的第3種情況，有的人本來完全可以做決定的，但由於害怕承擔責任而放棄了這一權利。他們把決定權交給別人的方式好像在說：「你幫幫我吧，我倒樂得悠閑。」

依賴型人格特徵 依賴性人格的最明顯特徵，就是對於別人情感和物質資源的飢餓和貪婪。存在著依賴性人格障礙的人，以「吞噬」別人的情感、判斷、決定為生。所以，他們的情感、自尊、自信是完全受制於人的，別人的情感和判斷，決定著這些人的喜怒哀樂。

他們常常乞求別人為自己做決定，但是，又不願意為自己的決定承擔後果。所以，他們對於自己所依賴的人，抱著一種既感恩、又不滿的矛盾態度。

由於依賴性人格者的心理資源有限，所以只能一味地為自己著想，表現得就特別自私，他們很難表現出對別人的感激和愛。

依賴性人格者在人際關係方面表現大都比較幼稚，最明顯特徵，是與別人缺少「界限」感。顯得似乎是一見如故，實際上是本能地通過「套近乎」，來獲得新的更多的「依賴源」。這種類型的男人，很容易激發起母性較足的女人的感動。

反過來也如此。但是，隨著關係的發展，就越來越象一家人甚至達到彼此不分的程度。這時候，很多人把這樣的感情視為「偉大的愛情」。

其實，本質上是一種「共生依賴」狀態。潛藏著很多危機。 依賴型人格對親近與歸屬有過分的渴求，這種渴求是強迫的、盲目的、非理性的，與真實的感情無關。依賴型人格的人寧願放棄自己的個人趣味、人生觀，只要他能找到一座靠山，時刻得到別人對他的溫情就心滿意足了。

依賴型人格的這種處世方式使得他越來越懶惰、脆弱，缺乏自主性和創造性。由於處處委曲求全，依賴型人格障礙患者會產生越來越多的壓抑感，從而使他漸漸放棄自己的追求和愛好。

心理學家在分析依賴型人格時，指出這種類型的人有幾個特點： (1)深感自己軟弱無助，有一種「我知砂小可憐」的感覺。當要自己拿主意時，便感到一籌莫展，像一隻迷失了港灣的小船，又像失去了教母的友姑娘。 (2)理所當然地認為別人比自己優秀，比自已有吸引力，比自己能幹。 (3)無意識地傾向於以別人的看法來評價自己。

依賴型人格障礙的自我矯正

1、首先要矯正日常行為習慣。要認真清查一下自己的行為中那些是習慣性地依賴他人去做，那些是自己做決定的。可以每天做記錄，記滿一個星期，然後將這些事件按自主意識強，中等，較差分為三等，每周一小結。

2、依賴行為並不是輕易可以消除的，一旦形成習慣，你會發現要自己決定每件事畢竟很難，可能會不知不覺地回到老路上去。簡單的方法是找一個自己最依賴的人作為自己的監督者。

3、從根本上解決問題之道：

(1)形成童年不良印痕。依賴型的人缺乏自信，自我意識十分低下，這與童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有關。可以回憶童年時父母，長輩，朋友對自己說過的具有消極影響的話，把它們仔細整理出來，進行認知重構。

(2)重建勇氣。可以選擇做一些略帶冒險性的事，每周做一項。例如：獨自一人到附近的風景點做短途旅遊，獨自一人去參加一項娛樂活動。通過做這些事情，可以增加勇氣，改變事事依賴他人的弱點

大河慈美健康管理