6個腹肌動作！告別大肚腩

健身以後會使你的肌肉更結實

讓女孩覺的你很有安全感

腹部的六塊肌

讓你更加性感

鍛煉過程中每燃燒100千卡熱量，鍛煉結束后還會繼續燃燒15千卡的熱量。

如果你跑了3英里，身體總共會燃燒掉300千卡的熱量，長跑結束還會多燃燒掉45千卡的熱量。

健身讓你多餘的脂肪和鬆弛的肚腩得到消耗

成功的路上並不擁擠

因為堅持的人不多

而你要做的就是堅持

增肌減脂，如何收緊小腹，練出腹肌？

以下為教練示範的6種腹肌練習動作，可以全面鍛煉到腹肌，每個動作30次，隔天一練！

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如果你的肚腩肉肉比較多，除了上面的力量動作外，你還需要每天堅持慢跑30分鐘，讓你的脂肪得以加倍燃燒哦！