每天堅持按這幾個穴位，體內濕氣全趕跑！

是否有濕氣一直困擾著你，儘管試了很多方法，還是沒有祛掉濕氣。其實濕氣沒有你想象中這麼難祛除。想要體內無濕還要注意生活上的習慣和飲食上的習慣，加上運動才能逐漸把濕氣逼出來。

這些生活習慣都會導致濕氣入侵體內。

1、熬夜睡不夠

現代人很多喜歡熬夜，一般喜歡十一點以後才入睡，甚至玩手機玩到一兩點后才入睡，這樣長期熬夜下去會導致脾胃虛弱。濕氣和脾胃是好兄弟，脾胃不好了，當然濕氣就會纏上你了。建議在十點左右入睡。

2、愛吃涼

炎熱的夏季到了，大家都開始貪涼，都喜歡吃各種雪糕、冷飲、冷藏水果等。但大家不知道吃的時候有多爽，身體就有多難受。涼的食物會導致我們體內的水代謝緩慢停滯，導致腹脹。水代謝停滯在體內就會形成濕氣。

3、缺乏運動

現代人下班之後都喜歡宅在家裡玩手機看電腦，從而忽視了運動這個問題。運動有助於身體促進身體機能運作，運動排汗也有助於濕氣排出體外。但你長期不運動就會導致身體虛胖，而濕氣也長期滯留體內。

以上習慣相信濕氣重的朋友都有，今天就介紹個穴位按摩的方法給大家。只要你每天花點時間動動手，濕氣自己走。

1、血海穴

取穴方法：坐在椅子上，綳直雙腿后膝蓋內側會出現一個凹陷，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉群，肌肉群的頂端就是血海穴。

功效：血海穴屬於足太陰脾經，是治療「血症」的重要穴位，具有養血活血、健脾化濕、祛風止癢的功效，是防治婦科疾病、心腦血管疾病、皮膚科疾病及肌肉關節疼痛等病症的主要穴位。

2、百會穴

取穴位置：頭頂正中線與兩耳間聯線的交點處，大致在頭頂正中央處。

功效：該穴若受濕氣入侵，則容易導致頭痛頭脹，出現頭暈，腦袋也有如戴帽一 般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。

3、湧泉穴

取穴位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，於足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。

功效：湧泉穴受濕氣入侵，會導致膝關節痛、風濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

當然穴位祛濕搭配食療的效果是最好不過了。我們來看看有哪些祛濕的好食物。

1、薏米

當然祛除體內濕氣效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。「

如今市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。接下來我教大家怎麼用薏米做出幾道美味又祛濕的粥。

1、薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：首先把薏米和紅豆放水裡浸泡2個小時左右，將泡好的薏米和紅豆還有芡實和枸杞放入鍋中煲40分鐘，還可以加入一些你喜歡的養生材料，如（小米），快出鍋的時候放入適量黃糖。小火煮至糖融化，攪拌均勻均可出鍋。

2、薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好后盛入碗中可調適量紅糖。

以上就是我給大家帶來的祛濕方法，還有祛濕一定要勤運動，不能懶。遇到潮濕天氣可以打開窗戶透氣，還可藉助空調抽濕。這才能很好的幫助你祛濕。

總結：你學會按壓穴位了嗎？

你有幾種壞習慣？

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