頸椎病的病因 怎樣緩解頸椎疼痛？

頸椎病對於我們來說是非常的熟悉的，特別是一些白領更是熟悉的，由於久坐不動，常常會導致頸椎病。怎樣緩解頸椎疼痛？接下來就和51養生網小編一起去看看吧！

頸椎病的病因

1，頸椎的退行性變

頸椎退行性改變是頸椎病發病的主要原因，其中椎間盤的退變尤為重要，是頸椎諸結構退變的首發因素，並由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。

①椎間盤變性；

②韌帶-椎間盤間隙的出現與血腫形成；

③椎體邊緣骨刺形成；

④頸椎其他部位的退變；

⑤椎管矢狀徑及容積減小。

2，發育性頸椎椎管狹窄

近年來，國家已明確頸椎管內徑，尤其是矢狀徑，這對頸椎病的發生和發展以及頸椎病的診斷。治療都有著密切的關係。有些人頸椎退變嚴重，骨贅增生明顯，但並不發病，其主要原因是頸椎管矢狀徑較寬，椎管內有較大的代償間隙。而有些患者頸椎退變並不十分嚴重，但癥狀出現早而且比較嚴重。

3，慢性勞損

慢性勞損是指超過正常生理活動範圍最大限度或局部所能耐受時值的各種超限活動。因其有別於明顯的外傷或生活、工作中的意外，因此易被忽視，但其對頸椎病的發生、發展、治療及預后等都有著直接關係，此種勞損的產生與起因主要來自以下三種情況。

(1)不良的睡眠體位

不良的睡覺姿勢也會導致椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調。

(2)不當的工作方式

大量統計材料表明某些工作量不大，強度不高，但處於坐位，尤其是低頭工作者的頸椎病發病率特高，包括家務勞動者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀錶流水線上的裝配工等等。

怎樣緩解頸椎疼痛？

一.坐久了適當的放鬆

適當增加工間休息，利用休息和活動時間增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

二.坐立姿勢要重視

工作時，一定要注意坐姿，養成良好的坐姿習慣並適時改變頭部豎立形態，這樣才能有效避免頸椎病的發病率。

三.不良的生活習慣要戒除

對已患有頸椎病的患者，頸椎的再次傷害無疑雪上加霜，因此在平時的生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎。

睡覺習慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會加重頸椎病，枕頭合適與否對防治頸椎病很重要，原則上對枕頭的要求如下：仰卧者枕高一拳、側卧者枕高一拳半(約10厘米左右)；枕芯以木棉和蕎麥皮為好，適當裝填保持一定的硬度和彈性。通過枕頭的幫助，形成正常椎位，以減輕頸部的負擔。

生活中要注意頸椎保暖，不要讓頸椎直接處於電扇、涼水、空調等低溫條件下，溫差高是導致頸椎病的重要誘因。

四.緩解頸椎疼痛的體操

基本姿勢：

每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。

提肩縮頸：

動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放鬆，並自然呼氣。

左右擺動：

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反覆做4次。

頸椎病的治療最重要的一點就是持之以恆，按照以上所介紹的，親們不用再害怕頸椎病的侵擾了，擺脫「頸」箍咒后，一身輕鬆。

以上就是關於頸椎病的一些知識介紹，相信大家也有了一定的了解，希望會對你有幫助！