這3個方法真的不能治便秘，不信你試試

有一部分人一發現自己皮膚不好，或者一天不排便就以為自己是便秘，這都是因為沒有正確了解什麼是便秘。便秘的一般癥狀有：

1、經常出現排便時需要外力支持才能排出的；

2、一周少於3次大便；

3、經常便后仍覺得肛門有異物阻塞，或者肛門有塊狀硬物阻塞；

4、經常有便不盡的感覺。

有以上兩條情況才能說明是便秘。

很多人便秘的時候要麼是不在意，覺得便秘不是病，忍忍就好了，要麼就是急著吃瀉藥。

但是便秘雖然不是病，嚴重起來有可能會導致腹痛、肛裂、皮膚暗黃等，而瀉藥雖然能快速治便秘，但是吃多了副作用大，很容易加重便秘的癥狀，且吃的時候有用，不吃的時候，馬上又便秘了。

治療便秘，尤其是習慣性便秘，首先應從調節飲食、養成定時排便習慣著手。說到食療，很多人會有以下錯誤的認識：

錯誤一、多吃蘿蔔能通便

在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對於中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

錯誤二、多吃香蕉能通便

一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。

錯誤三、油和肉都不能多吃

工業機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油。至於肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。

便秘怎麼辦？

（1）養成良好的飲食習慣

1.早睡早起，宜在早晨起床后或早餐後排便。晨起隨著由平卧轉為起立，會發生直立反射，易出現便意。

2.蹲便時集中注意力，不看書、讀報，不玩手機。

3.有便意就排。不論在工作還是學習，有便意忍者會讓大便返回乙狀結腸，久之形成便秘。

（2）多吃水果，蔬菜，五穀雜糧之類的有利用調節腸胃。

1.選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁促進腸道蠕動，使糞便易於排出。

2.多吃產氣的食物，如豆類、薯類、蘿蔔、洋蔥、韭菜等，刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進排便。

3.多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使糞便變軟，便於排泄。

4.選用富含維生素B的食物，如穀類、豆類、花生、堅果、瘦肉等，可促進腸蠕動，幫助排泄。

（3）多吃油

前面也提到便秘者應該多吃油。李時珍在《本草綱目》記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。中醫常用火麻仁來治療便秘，因為火麻仁既是藥物又是食物，有潤腸通便的作用，卻沒有損傷陽氣的缺點，經常食用能滋陰補虛、補中益氣。不過火麻仁不建議直接食用，所以，在做菜時，可以往菜里加點火麻仁油，便秘好得快。