健身房裡的幾種人

第一種人--瘦的人在從最輕的啞鈴開始嘗試

不要害羞，不要氣餒！沒有壯不起來的瘦子，練出一身肌肉都是從最輕的重量開始。

給「怎麼也長不胖「的瘦子們提幾點具體建議：

舉鐵，多吃，懶一點

一、舉鐵

很多要增肌的瘦子該多做些肌肉阻抗訓練，也就是俗稱的力量訓練（其實還是有一些不同）。很多剛開始接觸健身的人可以在家裡用自重或一些小器械，比如啞鈴，做一些力量訓練。

記住：肌肉代價昂貴，人體本身並不願長肌肉，你必須給肌肉一個增長的理由。

二、多吃一點

不管減脂還是增肌，都是三分練，七分吃。

三、懶一點

對，你沒看錯，是讓你懶一點！

第二種人--胖的人在氣喘吁吁的做有氧運動

從最簡單的開始。再胖的人也有瘦下來的一天，就看你有沒有開始，有沒有真的努力。

給「喝水都長胖」的人的建議：

毅力、健康、計劃，快樂

關於減肥，這樣想你們就錯了！

哪裡肥減哪裡。

不吃飯能減肥。

出汗等於減肥。

減肥等於減重。

一句話表達就是：管住嘴，邁開腿

第三種人--妹子在自由重量區有條不紊的與一群大漢練習

女性舉鐵是科學的訓練內容之一，管他身邊都是什麼人，我就是要完成我的訓練內容，認真踏實的去做。

就算要看臉，先天的或許我們改變不了。但是後天的氣質完全是可以改變的。健身妹子的氣質，是你濃妝艷抹打扮不出來的。

之所以欣賞這三種人，是欣賞他們敢於追求，敢於做自己想做的事情。

他們不會說：「我天生不行，我壯不起來或我瘦不下去」。也不會說：「練一練就渾身肌肉不好看，男生不喜歡什麼的」。

很多人口中的這個不想，那個不想，其實他們想太多了，別人付出的辛苦你也就只能用嘴過過癮而已。

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