熬夜怎麼調理保養？

現在大多數人都喜歡上了夜生活，熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加，加上熬夜時會一向的思慮、而方圓的情況又大多空氣流暢不暢，是以大腦會認為加倍的疲憊，那麼小編整理一點食療的方法，大家可以看看。

1、大腦偏愛含有較多卵磷脂、谷氨酸的食物

大腦很抉剔，只愛好既厚味又有營養的食物，偏愛含有較多卵磷脂、谷氨酸的食物，比如雞蛋中的蛋黃就含有大量的卵磷脂，而燕麥則含有豐富的B族維生素，這些都有保護大腦細胞、贊助其迅速恢回生力的功效。

進補方法：人蔘自古就是補益元氣、抗疲憊的最佳選擇。準備人蔘10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量；先將人蔘切成薄片，與糯米、山藥合營煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，天天1次。不過，高血壓、發燒的人不宜此法。

2、熬夜神色暗淡、黑眼圈怎麼消除

很多人只要一熬夜神色就會變得暗淡，並出現嚴重的黑眼圈，若何去除黑眼圈對於現在的夜貓子一族而言，這是他們最為關心的話題了。其實就若何去除黑眼圈而言，飲食進補也是至關重要的。

鴨肉、鴨蛋、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，都是清肝明目的佳品，日常飲食中不妨多選食。

進補方法：枸杞子素來有養肝明目之功效，對於緩解熬夜后的眼睛乾澀、疲憊等癥狀很有效。你可以將枸杞子一小把、紅棗3—4粒放入玻璃杯中，以開水沖泡飲用。假如熬夜后附帶有口乾舌燥、牙齦腫疼的狀況，可另加幾朵白菊花一路沖服。

3、熬夜對眼睛的傷害：熊貓眼、視線模糊、視力下降

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現「熊貓眼」那麼簡單。很多熬夜的人都邑有這個癥狀，會認為視線越來越模糊，甚至看不清電腦上的字，以為是眼睛有了滲出物，使勁揉上一揉，依然沒有緩解。此外，眼肌的疲憊還會導致暫時性的視力下降。假如經久熬夜、勞頓還可能使視力出現驟降，下降幅度最低可至0.1。

常吃富含維生素A和B族維生素的食物，如胡蘿蔔、韭菜、瘦肉、動物肝臟等，能防止視疲憊。綠茶不僅具有抗癌的功效，更可以清除體內產生的多餘自由基，從而減輕對眼睛的傷害；枸杞味甘、性平，能養肝明目，其所含的胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素A，從而起到治療視物模糊、保持正常視力的感化。人人都知道菊花有「清肝明目，祛毒散火」之功效，在熬夜過程中或者之前、之後，可以經常性地泡菊花茶喝。

4、皮膚暗淡、皮膚乾澀、皺紋叢生怎麼辦

本來皮膚在晚上22點閣下應該開始進入新陳代謝、休攝生息的狀態，所以熬夜會造成皮膚暗淡及乾澀、皺紋叢生。

奇異果在生果中屬於含有較多維生素C的佳品，豬腳則以含有大量的膠原蛋白而著稱，此二者均有助於防止皮膚的水分流失、並能彌補肌膚修復所需要的養分，使受損肌膚恢復原有的彈性和光澤。

進補方法：當歸補血活血，且含有豐富的微量元素，能夠營養皮膚；枸杞子滋補肝腎，具有抗衰老、護膚美容的效果。煲湯時可放入適量的當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首烏等中藥材，均有很好的調節內滲出、養血效果，每周應喝2-3次。

5、熬夜導致內滲出混亂、長痘痘怎麼辦

除了青春期雄激素滲出過多、父母的體質遺傳等是痤瘡的誘發身分外，頻繁的熬夜也會導致內滲出混亂，肌膚水油失衡，油脂滲出增多，堵塞毛孔，成為臉上長痘痘的一個重要身分。

應少吃甜食、辛辣刺激和油膩的食物，比如朱古力、奶油、辣椒、油炸食物以及含有過多動物脂肪的肥肉，都能很好地預防或減輕痘痘。多吃蔬菜和生果，特別是扁豆、芹菜、梨等富含粗纖維的食物，有利於保持大便的通行，及時消除體內的毒素。此外，多吃奇異果、葡萄、黃瓜、菠菜等高解毒的食物。

祝大家都有個健康的身體，如果有想知道的健康小知識都可以給小編留言，小編會及時整理的！