瘦子的腹肌和胖子的胸一樣，炫腹只靠瘦是不夠的！

有一句流傳甚廣的話不知道你們聽過沒有，瘦子的腹肌和胖子的胸一樣，毫無意義。雖然這話無論瘦子或者胖子聽了都想捶人，但是從中我們也不難得出結論，好看的腹肌和好看的胸型一樣，不是光靠瘦，是需要練出來的。

事實上，四塊、六塊或八塊的腹肌，對稱或不對稱的腹肌，都是你的基因決定的。也就是說，想拉扎爾/烏利塞斯那樣完美對稱的六塊、八塊腹肌，是極少數人才會有的。更多的人，例如很多人數值的吳尊、蔣勁夫，他們的腹肌並非是完全對稱的。腹肌的塊數、對稱性都是由三到四條的腱劃分割你的腹直肌決定的，除了極少數的天賦選手，絕大多數模特、明星也不是對稱的八塊腹肌。

想要腹肌好看還是得練，原因就在於低體脂率能夠讓腹部肌肉線條 明星，但是真正好看的腹肌，應該是飽滿，看上去充滿力量感的。除了減脂和控制體脂率，你當然需要對腹部肌肉進行正確的鍛煉。

很多健身愛好者都覺得鍛煉腹肌就是單純的進行腹部肌肉的專項訓練就足夠了，或者目的性很強的只選擇腹肌撕裂者這樣的訓練就可以了。事實上，想要鍛鍊出飽滿、性感的腹肌，單純的腹肌孤立訓練很可能收效緩慢。全身性的肌肉訓練相較於腹肌這種小肌群的孤立訓練，能夠直接帶來肌肉量的整體提升。

全身性的複合力量訓練提升整體肌肉量，再配上額外的腹肌訓練課程，一定能夠給你的腹肌帶來不一樣的體驗。

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