產後發胖？月子后這些減肥方法，高效恢復苗條身材，健康又養顏

產後減肥對於所有的媽媽來說其實就像是一把雙刃劍。

順利生下寶寶之後，臃腫的身材卻讓大多數新媽媽們苦惱不已，看著往日苗條的照片，再看看現在沒有線條的身形，這是任何愛美的女性都無法接受的。

減肥尺度把握的好的話可以恢復往日的苗條身材，如果恢復得不好的話，不僅會給自己的身體健康帶來傷害，同時也有可能因為減肥導致寶寶營養不足，是非常不好的。因此產後減肥也由此被重視起來。那產後應該怎樣減肥最健康呢？

【 產後飲食 】

► 紅糖水不能久喝

產後適量喝紅糖水，對產婦喝嬰兒都有好處。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。產後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。

► 少喝濃湯

產婦產後多喝高脂肪濃湯，不但影響食慾，還使人體發胖，體態變型，並且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。

► 不宜吃辛辣溫燥食物

辛辣溫燥食物可使產婦內生熱，產婦因此上火，出現口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等。從而更加的肥胖。因此，產婦飲食宜清淡溫和，特別在產後5-7天之內，應以米粥、軟飯、麵條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。

► 不宜滋補

過量因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。所以不能盲目的滋補營養物質，要注意控制食物的攝入量!

► 少量多餐、高纖飲食

過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期后，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產後媽媽便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊緻腰圍和臀圍。

大麥茶

飯後常飲大麥茶，有很好的解油膩作用。大麥茶是將大麥炒制后再經過沸煮而得，聞之有一股濃濃的麥香，喝大麥茶不但能開胃，還可以助消化，加速瘦身效果。

玫瑰花茶

平常的時候經常泡點玫瑰花茶喝，而且常喝玫瑰花茶還有助於減肥，對立志於產後的你完全沒有副作用，於此同時還能美白祛斑，是美容養顏的聖品。

紅豆薏米粉

紅豆薏米粉古法研磨所制，粉質輕薄細膩，實實在在五穀雜糧佳品。可做日常代餐，營養多，有很好的消除身體脂肪問題，能輕鬆瘦身。

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