一個資深吃貨的減肥過程分享，減掉38斤換來身體健康

我是大大咧咧的人，從不注意形象，突然有一天疾病纏身，我才覺得自己該減肥了，現在減掉了38斤!我太高興了，而能有這一切都歸於天杞園曹老師，雖然我現在還是比較胖，我要繼續減下去。

我現在高血壓，並且有2型糖尿病， 我一直很健康，不知道怎麼了，從去年11月開始，去醫院堅持的時候突然就有了高血壓和糖尿病，我為了非常害怕，因為我現在上有老下有小，我可不能有什麼事情。剛開始減肥就想怎麼吃出來的，就怎麼減下去，我曾試過1個月沒碰過我最愛的豬肉，也試過三個禮拜沒吃一粒米飯，光吃素菜。想 起那些日子，簡直就不是人過的，最可怕的是，只要你一吃東西，馬上反彈3斤以上。

我開始跑步，因為太胖是不能跑步的，一跑步就膝蓋疼，在我快要對減肥失去信心的時候，我認識了曹老師的一個同事，她自己瘦了，讓我去找老師聊聊，加了老師主動的和她聊了一會，CL601628667 老師介紹要想徹底減肥，必須從根源上分解脂肪，減肥最終是要減脂肪，只有減掉脂肪，才能提高身體代謝率，才能使體型變得好看。

整個減肥期間，老師嚴密指導我的膳食和飲食，同時進行調理身體，我自己也積累了一些小方法：

平時吃飯的時候會減少外出吃飯的幾率，還會吃一些清蒸菜和清炒菜為首選，平日里自己做也是以清淡少油為主，飯後一小時還會吃一些幫助消化的水果，蘋果啦，香蕉啦等，晚餐則是粗糧和書櫃為主。三餐也會定量定時，還會增加喝水的量，為了減肥過程中幫助脂肪燃燒代謝，讓自己瘦的更快一點。加工的零食，飲料徹底戒掉才好。

在飲食方面：首先戒掉愛吃零食、改掉飲食不規律的壞習慣。菜品少油少鹽，並且嚴格控制高熱量的食物的攝入，平時多吃水果蔬菜。早餐注意保證蛋白質的攝入；中午飲食要葷素搭配，注重營養均衡！

一個周期的，吃了半個月的時間，我就瘦了13斤，然後又買了10盒。慢慢的發現自己的肚子小了，臉瘦了，胳膊也細了。

我自己都想不到，不到兩個月的時間，就從170斤減到132斤，讓我像換了一個人似的，所有人都大吃一驚。無論是親人、朋友、同學，還是曾經在一起努力、但減肥失敗的胖友，都紛紛向我請教減肥成功的方法。感謝曹老師，讓我瘦下來，健康起來。

其實我還是很胖，為了我自己的健康和美麗，我一定要堅持下去，一定瘦到我的標準體重。

共同交流，學習更多的體重管理知識，讓我們都健康的瘦下來，瘦下來更健康。