40%的高血壓和它有關｜一定要少吃

40%的高血壓和鹽有關，蔬菜中的鉀能降壓

鹽和油先減20%，這樣比較容易減下來。

此外，飯吃七八分飽就行，這個量可以這樣掌握：到飯點有適度飢餓感，有食慾。每天喝水不少於1200毫升，相當於兩瓶礦泉水。血壓高要多吃蔬菜，蔬菜中的鉀能降壓。

正確攝取食鹽

1.盡量不去餐館吃飯，餐館炒菜常使用較多的鹽來調味，正確的做法是，買新鮮的蔬菜自己烹調，除鹽外，盡量不用其他含鹽的調味品，逐漸習慣清淡的口味。

2.建議家中備一把「小鹽匙」，能夠幫助高血壓患者更好地限鹽。有一種小鹽匙，平平的一勺就是2克，高血壓患者放鹽時心裡就有譜了。

3.湯類食物和煮制的食物，在烹調時使用的鹽溶入了湯中，最好只吃其中的食物，盤子底部剩下的湯中含有較多的鹽，應避免食用。

4.可將用鹽調味，換成用低鹽醬油調味。還可增加醋的用量，以減少醬油的使用。

5.少吃洋芋片、速食麵，也會減少鹽的攝入量。

6.調味時常使用的雞精，其主要成分是谷氨酸鈉，在人體內會分解形成谷氨酸和鈉離子，相當於另一種形式的「鹽」，所以調味時雞精應不放或少放。

降壓藥，吃久了要換嗎？

高血壓要早發現早吃藥早控制。不一定追求最新最貴的葯，長期在市場上存在的葯可能更站得住腳，而且不要頻繁換藥。因為長效降壓藥起效慢，有的葯要7天甚至4-6周才能看到效果。

還有些人擔心自己這種葯已經吃了十幾年了，會不會耐葯，或者有副作用？其實一般來說葯的副作用多數在用藥1個月內就出現了。

如果吃了10年都沒什麼事，效果都很好，那麼可以繼續吃下去，吃降壓藥講究效不更方。

高血壓患者要學會自我管理

對正常腎動脈里射頻消融交感神經治療難治性高血壓，要慎重對待。

目前高血壓有多種有效治療藥物，又出現眾多新老復方降壓片（單片復方製劑）。做好高血壓的患者管理，改變不健康生活方式，尤其是運動減鹽，用好降壓藥物，大多數高血壓患者可把血壓控制好。很少會看到我上世紀70年代剛從北醫畢業工作時可經常看急進急進型高血壓和惡性高血壓。高血壓控制率低的根本原因不是缺少降壓藥物，而是缺乏管理。

高血壓的發病機制複雜，原因不明，絕不僅僅是交感興奮單一機制。如何界定難治性高血壓？臨床上導致血壓波動不穩定的因素很多，也包括精神心理因素。如我近年見到的對血壓的過度關注；還有患者依從性低不服藥或者自行服藥（醫生處方了三種降壓藥，患者回去讀完說明書，怕副作用，只服用了1-2種，血壓不能降低）等等。技術可探索，不可一哄而上。交感神經興奮無處不在，如村村點火，處處冒煙，好像「雞血療法」又回來了。

那麼還有其他方法么？

現在很多醫生推薦，青梅排毒法。青梅被稱為：長壽果。

青梅具有調節腸胃功能的獨特功效，青梅中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘和腹瀉有顯著功效。

一般青梅都是經過發酵的，含有天然的酵素。高血壓是因為血液的垃圾過多，使血管變窄，心臟為了人體供給，所以自動調整加大功率。

所以解決高血壓最大的問題是如何清除血管里的垃圾。血管里的垃圾又是怎麼來的呢？人體血液90%是水分組成的，而這90%的水分中的70%都是來自於腸道作用吸收的。

青梅就是通過清腸，利尿，清血液達到排毒的功效。提高了我們人體的免疫系統，從而達到改善身體的很多癥狀！

通常情況人體內的毒素排出情況是75%是通過糞便排出18%通過尿液排出3%通過汗液排出其餘4%則通過五官、頭髮和指甲排出。

人體排毒又分為：淺層排毒~腸道。中層排毒~腸道+肝膽，深層排毒~腸道+五臟六腑+血液+淋巴， 體內毒素順利地排出，體液乾淨了，血液就乾淨了；血液乾淨了，細胞就健康了；細胞健康了身體自然也就健康了。

青梅有助於腸道蠕動和吸收，酵素可以改善腸道菌群。兩者齊下。可以打開大腸排毒通道，通過排便來排除體內的濕氣，會非常有效果。

青梅可以清除腸道毒素。腸道乾淨了。血液自然就乾淨了。高血壓自然就緩解了。

想了解青梅的朋友可以加我的微信：6572216，備註：一點