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偷偷告訴你為什麼深呼吸之後就不那麼緊張了

偷偷告訴你為什麼深呼吸之後就不那麼緊張了

可能很多人在緊張時都會嘗試利用深呼吸來減壓,這個小技巧真的是最省時又有效的方法。可是,為什麼深呼吸一口就能減壓呢?科學家最近似乎找到了答案。

在我們腦幹區域有一些神經元,是專門監管你的呼吸的,它們會把你的呼吸信息傳遞到你的大腦另一個區域,這個區域就是用來調節你的情緒狀態的。科學家們發現,當他們把小鼠腦幹那部分的神經元去掉之後,小鼠會非常放鬆,非常地不警惕,它們再也沒有表現地膽小如鼠了。

(這是一隻非常放鬆的倉鼠)

這個實驗具體來說就是:研究者們在這個腦幹區域選取了175個神經元,並通過一些方法使它們不能正常工作。剛開始,他們並沒有在小鼠身上發現明顯的變化。但是,通過仔細觀察,他們發現這些實驗小鼠似乎不太一樣,它們變現的非常大膽。普通的小鼠都會警惕地到處嗅嗅,在籠子里探索。而這群小鼠,卻在籠子里放鬆地理毛。它們的呼吸頻率也比普通的小鼠要慢。

當一個人的腦部負責警惕的區域不能正常運轉時,這個人就會比正常人更放鬆。而這些實驗的小鼠,和這部分人群的反應如出一轍。顯然,被實驗者處理的這175個神經元,很可能直接參与呼吸和情緒之間的控制。這些神經元要是不能正常工作,大腦負責警惕情緒的區域不能接收到呼吸信息,因此大腦就不會向你發出緊張的信號,你就會不那麼緊張了。所以,當你呼吸緩慢時,警惕信號也不再發出,你就會相對更輕鬆。

這還只是比較淺顯的研究,科學家還在繼續探索在我們人裡面是不是也有這些控制呼吸與情緒的神經元。不過,緊張的時候做深呼吸,至少還能起到安慰作用。瑜伽老師天天對你說深呼吸,你照著做就是了。

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