泡腳的正確方法你清楚嗎

足療是我們常見的養生的一種。而泡腳是其中很簡單的養生辦法，短短的二十分鐘不會耽誤大家過多的時間，也不會有那些複雜的過程讓大家覺得麻煩，但是有些關鍵點還是要掌握的，這樣才能起到真正的養生效果。下面百捷健康就為大家介紹一下正確的泡腳方法，一起來看看吧。

泡腳的正確方法

一、溫度不宜過高

水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。水溫以40℃～45℃為宜。可以先用手試試，糖尿病人保險起見，可以用溫度計做測量。

二、時間不要太長

每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。

三、因人而異放草藥

泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍，但最好在醫生的指導下添加。一般來說，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳，取15克左右的生薑煮沸晾涼后即可；桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關節不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風濕骨痛。

四、適度按摩

泡腳后再稍加按摩對健康大有裨益。按壓湧泉穴(位於足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)幾分鐘，可以更好地促進足底血液循環，改善睡眠，還可以護腎。患有高血壓的人，泡腳時可以按壓湧泉穴、太沖穴(位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處)以及行間穴(位於足背側，第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處)，具有一定調節血壓的功效。